Mẹ cần biết rằng, trẻ con giảm béo khác với việc người lớn giảm béo.
Trẻ con giảm béo nhưng cần đảm bảo sự phát triển thể chất và trí tuệ,
vừa phải có “giảm” mà lại có “tăng”. Vì thế, trẻ nhỏ không được dùng
các loại thuốc giảm béo hoặc nhịn đói, mà giảm béo bằng phương pháp
vận động là có hiệu quả nhất.
Đương nhiên, mẹ cũng cần hiểu đặc điểm tính cách, mức độ nhẫn nại
của con cái, căn cứ vào những yếu tố này để chọn môn thể thao thích
hợp cho con, đồng thời tham khảo ý kiến và tôn trọng chọn lựa của con.
Môn thể thao phù hợp vừa đạt được mục đích giảm béo, vừa khiến trẻ
vui vẻ, kích thích nhiệt tình và tiềm năng, nâng cao hứng thú vận động
của trẻ. Như vậy trẻ vừa giảm béo thành công, vừa yêu thể thao, sau này
thường xuyên vận động và không bị béo phì nữa.
°°° GỢI Ý CHO MẸ °°°
Gợi ý 1: Chọn lựa môn thể thao thích hợp cho trẻ
Mẹ khi cổ vũ trẻ giảm béo thông qua phương pháp vận động,
cần hiểu suy nghĩ của con, cổ vũ trẻ chọn môn thể thao thích
hợp và kiên trì đến cùng. Khi chọn các môn thể thao, cần chọn
môn nào có liên quan đến vận động chân tay như: bơi lội, chèo
thuyền, đi xe đạp…
Gợi ý 2: Lượng vận động phải thích hợp
Khi trẻ vận động, cường độ vận động khoảng 50-60% nhịp
tim tối đa là thích hợp. Những trẻ khá béo khi bắt đầu tập
luyện nên bắt đầu trong mức nhịp tim khoảng 100-110
lần/phút. Thời gian mỗi lần vận động không quá 20 phút, mỗi
tuần 3-4 lần là được. Nếu khả năng thích ứng tăng lên, có thể
tăng thời gian và số lần vận động.
Gợi ý 3: Mẹ và trẻ cùng vận động
Muốn thay đổi thói quen lười vận động của trẻ, tấm gương
của mẹ rất quan trọng. Mẹ không thể không vận động mà lại
yêu cầu trẻ vận động, nên cùng trẻ luyện tập, để trẻ cảm thấy
tập thể thao là một niềm vui, cũng là một phương pháp rèn
luyện sức khỏe. Ngoài ra, khi trẻ gặp khó khăn cần cổ vũ trẻ
tiếp tục kiên trì.
