tưởng, và khi những niềm tin mới này trở nên vững vàng hơn, chúng sẽ cho
bạn một cách nhìn, những cảm xúc, và cách hành động hoàn toàn khác.
TIN TƯỞNG LÀ CHÌA KHÓA TỚI HẠNH PHÚC (VÀ KHỔ ĐAU)
Vào những năm 60, nhà tâm thần học Aaron Beck trong lúc làm việc với
các khách hàng của mình bỗng nhận ra niềm tin là nguyên nhân của các
vấn đề của họ. Ngay trước khi những đợt sóng cảm xúc như lo lắng, u sầu
ập tới, một thứ gì đó lóe lên rất nhanh trong tâm trí họ. Nó có thể là: “Giáo
sư Beck nghĩ rằng mình là kẻ vô dụng” hay “Buổi trị liệu này sẽ không bao
giờ có tác dụng. Mình sẽ không bao giờ cảm thấy tốt hơn”. Những kiểu
niềm tin như vậy tạo ra những cảm xúc tiêu cực không chỉ trong buổi trị
liệu, mà cả trong cuộc sống của họ.
Chúng là những niềm tin trong vô thức mà người ta thường không
nhận ra. Vậy nhưng Beck nhận ra rằng ông có thể dạy mọi người nhận ra
chúng và lắng nghe chúng. Và sau đó ông phát hiện ông còn có thể dạy họ
làm thế nào để cùng phân tích và thay đổi chúng. Và đó là cách liệu pháp
nhận thức được sinh ra, một trong những trị liệu tâm lý hiệu quả nhất từng
được phát triển.
Dù họ có nhận ra những niềm tin kia hay không, tất cả mọi người
đều giữ một bản ‘ghi chép’ trong đầu về những gì đang xảy ra với họ, ý
nghĩa của chúng, và những gì họ nên làm. Nói cách khác, tâm trí chúng ta
luôn không ngừng quan sát và dịch nghĩa của môi trường xung quanh. Đó
là cách chúng ta giữ cho mình không bị đi lệch hướng. Nhưng đôi khi quá
trình dịch thuật này lại không diễn ra theo ý muốn. Một số người phân tích
quá nhiều những gì xảy ra – từ đó có những phản ứng quá mạnh bao gồm
lo lắng, trầm cảm, hay giận dữ. Hay cao ngạo.
