TƯ DUY GIÚP TA TIẾN XA HƠN
Tư Duy là thứ đưa những ghi chép trong tâm trí mọi người vào khuôn khổ.
Nó định hướng toàn bộ quá trình dịch thuật trong tiềm thức. Một Tư Duy
Cố Định tạo ra những tự thoại trong đầu, tập trung vào việc đánh giá: “Thế
này có nghĩa mình là kẻ thua cuộc”, “Thế này có nghĩa mình giỏi hơn
người ta”, “Thế này có nghĩa mình là một người chồng tồi” “Thế này có
nghĩa người yêu của mình là một người ích kỉ.”
Trong một vài nghiên cứu, chúng tôi kiểm nghiệm cách những
người có Tư Duy Cố Định xử lý những thông tin họ nhận được. Chúng tôi
phát hiện ra rằng họ đặt nặng những đánh giá lên mọi thông tin trong đầu.
Một điều tốt sẽ dẫn tới một ‘nhãn mác’ rất tích cực và một điều xấu dẫn tới
một ‘nhãn mác’ khác vô cùng tiêu cực.
Những người có Tư Duy Phát Triển cũng không ngừng quan sát
những gì đang xảy ra xung quanh, nhưng đoạn độc thoại nội tâm của họ
không phải về việc đánh giá bản thân hay những người khác. Họ chắc chắn
cũng nhạy cảm với những thông tin tích cực và tiêu cực, nhưng họ tự biến
đổi hệ quả của những thông tin ấy thành cơ hội để học hỏi và những hành
động mang tính xây dựng: Mình có thể học được điều gì từ việc này? Làm
thế nào để mình tiến bộ? Làm thế nào mình có thể giúp người yêu mình
làm việc này tốt hơn?
Liệu pháp nhận thức về cơ bản là dạy cho mọi người cách kiểm soát
những đánh giá cực đoan của họ và biến chúng trở nên hợp lý hơn. Ví dụ,
giả sử Alana đã làm bài kiểm tra khá tệ và tự đưa ra kết luận “Mình thật
ngu dốt”. Liệu pháp nhận thức sẽ dạy cho cô ấy nhìn kĩ hơn vào sự thật
bằng cách hỏi những câu hỏi như: “Những bằng chứng nào chứng
minh/chống lại kết luận đó? Alana có thể, sau khi suy nghĩ kĩ, sẽ có một
danh sách dài những lần cô ấy đã làm rất tốt trong quá khứ, và sau đó có
