huyết áp, thân nhiệt trở lại bình thường, hơi thở thơm dịu, hết đắng
miệng, lưỡi sạch (lưỡi có thể sạch từ trước khi hết bệnh khá lâu),
nước giải trong, phản ứng trên da và những phản ứng khác đều trở
lại bình thường, chứng tỏ chất độc và cặn bã đã bị đào thải hết,
bệnh đã khỏi hẳn!
Thời gian cần thiết để ăn trở lại tỷ lệ với thời gian của đợt nhịn ăn và
tình trạng sức khỏe của người thực hành.
Xin giới thiệu một quy trình ăn lại điển hình sau đợt nhịn ăn dài ngày
để bạn đọc tham khảo và áp dụng sáng tạo, thích hợp, cho các đợt
nhịn ăn dài ngày của mình:
• Ngày thứ nhất, cứ mỗi giờ uống một ly (100 – 200ml) nước gạo lứt
rang.
• Ngày thứ hai, cách hai giờ một lần, uống hai ly nước gạo lứt rang
như ngày thứ nhất.
• Ngày thứ ba, ăn 3 – 5 bữa cháo gạo lứt loãng với nước muối (chú
ý chỉ dùng muối trắng hoặc muối hầm, chưa nên dùng các loại nước
chấm hay bột canh và không nên ăn no).
• Ngày thứ tư, ăn như ngày thứ ba.
• Ngày thứ năm, ăn 4 – 6 bữa cháo gạo lứt hầm với đậu đỏ thật nhừ
và muối, nhưng không ăn no.
• Ngày thứ sáu, ăn như ngày thứ năm, nhưng cháo đặc hơn.
• Ngày thứ bảy, ăn cháo như ngày thứ sáu và có thể thêm súp cà
rốt, bí đỏ nấu nhừ.
• Ngày thứ tám trở đi, tốt nhất là ăn theo phương pháp dưỡng sinh,
công thức số 7, nhai thật kỹ, đồng thời tránh những thức ăn tinh chế
(đường trắng, gạo xát hết cám), thức ăn đồ uống qua chế biến công
nghiệp như mì chính, đồ hộp, nước giải khát đóng chai v.v...
Cách ăn trong thời gian chuyển tiếp tùy thuộc vào thời tiết, thể chất
và tình trạng sức khỏe của từng người. Nhìn chung người yếu nên
