b. Tiến hành rửa ruột
Uống một ly nước muối ấm (khoảng 200 ml) rồi tập ngay lần lượt 4
động tác đẩy nước, mỗi động tác 8 lần (xem hình và ghi chú dưới
đây).
Uống tiếp một ly nước muối ấm rồi tập lại như trên. Liên tục uống và
tập như vậy, sau 6 lần thì vào nhà vệ sinh để tống ra.
Sau 6 ly nước xen kẽ với 6 lần tập sẽ tống ra được. Nhưng nếu sau
5 phút ngồi cầu mà chưa tống ra được thì lại tập thêm một lần 4
động tác đẩy nước như trước mà không cần uống thêm nước nữa.
Nếu vẫn không đi tiêu được là do nhu động của ruột quá kém, thì
phải khai thông bằng cách thụt vào hậu môn khoảng nửa lít nước
ấm (không cần pha muối) thì chắc chắn sẽ đi tiêu được ngay.
Sau khi đi tiêu lần đầu lại tiếp tục uống một ly nước ấm nữa và tập 4
động tác như trước (bước 2) rồi đi tiêu. Lại uống, lại tập và đi tiêu...
cho đến khi nước đi ra trong như nước uống vào là ruột đã sạch thì
ngưng không uống thêm nữa.
Thông thường từ ly nước thứ 10 đến 14 là sẽ đi ra nước trong.
Sau khi ngừng uống nước, có thể vẫn tập vài ba lần nữa mới tống
hết nước rửa ruột ra.
Chú ý:
Sau khi rửa ruột, không được ăn uống gì trong vòng 30 phút, nhưng
cũng không nên để bụng trống hơn 1 giờ sau, mà nên ăn nhẹ hay
uống nước gạo lứt rang.
Phương pháp này không áp dụng với những người viêm loét đường
tiêu hóa hoặc rối loạn tiêu hóa do kiết lỵ, tiêu chảy, ung thư đường
tiêu hóa mà phải chờ khi nào lành các bệnh ấy mới rửa ruột được.
Nên tiến hành rửa ruột mỗi năm 2 lần, nếu có điều kiện tốt nhất mỗi
năm 4 lần vào lúc đổi mùa.
