Thời gian mỗi lần rửa ruột thông thường là 1 giờ. Đối với người sau
đó muốn nhịn ăn chữa bệnh và có đường tiêu hóa tốt, thể lực
khỏe,... thì thời gian rửa ruột có thể kéo dài tới 1 giờ 30 phút, nhưng
động tác tập nên thong thả hơn để tránh mệt mỏi.
c. Các động tác (xem hình dưới đây)
Động tác 1
27
Đứng thẳng, 2 chân cách nhau bằng vai, 2 tay đưa thẳng lên đầu,
ngửa lòng bàn tay, các ngón tay đan vào nhau. Nghiêng mình sang
trái, rồi sang phải càng nhiều càng tốt, mỗi bên 4 lần, tổng cộng 8
lần, với thời gian 10 giây.
Tác dụng: đẩy nước từ dạ dày xuống ruột non.
Động tác 2
28
Tư thế đứng thẳng như động tác 1. Duỗi thẳng tay phải ngang vai,
tay trái gập lại ngang tay phải và đưa đầu ngón tay trái chạm đầu
xương vai bên phải. Quay mình sang bên phải, cho tay quay theo ra
phía sau càng nhiều càng tốt, mắt nhìn theo đầu ngón tay phải.
Sau đó duỗi thẳng tay trái ngang vai, tay phải gập lại ngang tay trái
và đưa đầu ngón tay phải chạm đầu xương vai trái. Quay mình sang
bên trái cho tay trái quay theo ra sau càng nhiều càng tốt. Mắt nhìn
theo đầu ngón tay trái.
Thay đổi hai tay, quay sang hai bên, mỗi bên 4 lần, tổng cộng 8 lần,
thời gian 10 giây.
Tác dụng: tiếp tục đẩy nước xuống ruột non.
Động tác 3
29
