1
Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng
2
Phương pháp biến "Thức dậy lúc 5 giờ
sáng" trở thành một thói quen
Dù cho chı̉ ngủ trong một khoảng thời gian
ngan, cả não bộ và cơ the đeu cảm thay thỏa
mãn, đôi mat và tinh than trong trạng thái tı̀nh
táo, mọi hoạt động trong ngày đeu đạt hiệu quả
cao nhat.
Giới thiệu phương pháp 'Thức dậy lúc 5 giở
sáng', cách rút ngán thời gian ngủ theo kien
thức y học đúng đan và khoa học.
(Bước 1 ~ 3 trong cuốn sách này)
(Bước 4 trong cuốn sách này)
BỨC TRANH HOÀN CHỈNH VỀ HAI PHƯƠNG PHÁP ĐƯỢC ĐỀ CẬP TỚI TRONG CUỐN SÁCH
NÀY
Nếu có thể thực hiện "Phương pháp ngủ ngắn trong 5 tiếng" và "Thức dậy
lúc 5 giờ sáng", cuộc đời bạn sẽ có biến chuyển rất lớn.
r
Han bạn cũng biet tới hiệu quả của việc dậy sớm đúng không? Như ket
quả của một nghiên cứu cho thay, "Hiệu suat làm việc trong 10 phút vào
sáng sớm bang với hiệu suat làm việc trong 1 tieng lúc nửa đêm."
Tuy nhiên, neu bạn dậy sớm nhưng lại giữ nguyên khoảng thời gian
ngủ giong như trước (khoảng 7 tieng), mặt trái của việc có trong tay
khoảng thời gian quý báu vào sáng sớm ay sẽ là rút ngan khoảng thời
gian dành cho bản thân vào buoi toi.
Chang phải như vậy là rat lãng phı́ hay sao? Rot cuộc, cách bạn sử
dụng 24 tieng trong một ngày không he thay đoi, dù chı̉ một chút.
Bên cạnh đó, neu rút ngan thời gian ngủ quá nhieu, cả ngày hôm sau
bạn sẽ cảm thay cơn mệt mỏi bao trùm, đôi mat nặng trı̃u vı̀ buon ngủ.
