Một ngày một lan, ngủ một giac dài. Thứ khien thói quen này trở
thành quy chuan cho giac ngủ được bat đau hı̀nh thành từ khi xuat hiện
dụng cụ chieu sáng - đèn.
Chia giấc ngủ làm vài lần, hiệu suất hoạt động sẽ tăng lên
Con người của the giới hiện đại gan như không còn chú trọng đen
thói quen đó nữa, tức "ngủ nhieu giac trong ngày". Tuy vậy, cho đen bây
giờ, van còn những người đang áp dụng phương pháp ngủ này. Phương
pháp này là cách những người tham gia cuộc đua du thuyen đại dương
đơn độc thực hiện. Đua thuyen chı́nh là cuộc thi mà một khi đã ra ngoài
bien, dù là trưa hay toi, bat ke thời gian nào cũng phải đieu khien du
thuyen. Chı́nh vı̀ the, các thành viên của cuộc thi không the có một giac
ngủ dài trong một lan, mà phải chia nhỏ thời gian ngủ.
Tại cuộc đua du thuyen ngoài đại dương kéo dài hơn hai tuan, người
ta đã tien hành phân tı́ch giac ngủ của 99 người trên tong cộng 54 du
thuyen tham dự cuộc thi. Có vận động viên lặp lại quá trı̀nh cứ 4 tieng
ngủ thı̀ 8 tieng thức trong một lan, cũng có vận động viên chia nhỏ giac
ngủ của mı̀nh, ngủ nhieu giac ngan. Và ket quả mà các nhà khoa học
nhận được đó là, phan lớn những vận động viên ở thứ hạng cao là
những người chia nhỏ giac ngủ của mı̀nh thành nhieu giac ngan.
Từ ket quả thı́ nghiệm này, ta có the hieu được rang, ngủ nhieu giac
trong ngày tuyệt đoi không phải là thứ gı̀ đó đặc biệt hay kỳ lạ với mọi
người. Mà thậm chı́, đó là phương pháp ngủ nâng cao hiệu suat hoạt
động của chúng ta.
Loi quan niệm von ăn sâu vào nhận thức thông thường của tat cả
người Nhật cho đen thời điem này:
Buoi toi, phải ngủ một giac dài
Buoi trưa, tuyệt đoi khong được ngủ
