Hãy tạm lùi lại ke hoạch tăng moi tuan 15 phút trong quá trı̀nh rút
ngan thời gian ngủ. Thay vào đó, lên ke hoạch chı̉ giảm một quãng thời
gian ngan thôi, dừng lại ở 5 phút là đủ.
Không can phải nóng vội. Sự thay đoi của đong ho sinh học trong cơ
the của moi người là khác nhau, tuy nhiên chac chan bạn có the trở
thành người ngủ ngan. Cứ bước từng bước chậm rãi thôi cũng không
sao cả.
