với việc thời gian ngủ ngan đi.
Đừng quá co sức. Hãy cứ đe cơ the tập quen với sự thay đoi, toc độ 15
phút 1 tuan chı́nh là giới hạn đe bạn có the tiep tục duy trı̀ quá trı̀nh rút
ngan thời gian ngủ của mı̀nh.
Neu như bạn tiep tục với toc độ này, giả sử thời gian ngủ bı̀nh quân
của bạn là 7 tieng, vậy thı̀ sau 2 tháng, bạn có the trở thành người ngủ
ngan khi có the thức dậy lúc 5 giờ sáng.
Thử nghı̃ tới việc "cuộc đời sẽ thay đoi", vậy thı̀ đau tư khoảng thời
gian 2 tháng hoàn toàn không phải là dài.
