QUẢN LÝ RÚT NGẮN GIẤC NGỦ TỪ HAI MẶT "THẦN KINH HỌC" VÀ "TÂM LÝ HỌC"
"Quyết định mục đích rút ngắn thời gian ngủ"
Đen những dòng này, tôi nghı̃ bạn đang nóng lòng áp dụng phương
pháp vı̀ "Ngay cả cách rút ngan thời gian ngủ mı̀nh cũng biet roi, vậy thı̀
chuan bị thực hiện thôi". Tuy nhiên, hãy nhan nại thêm một chút nữa
nhé.
Neu như bạn đột ngột chuyen sang quá trı̀nh thực hiện trong tı̀nh
trạng hiện tại, chac chan bạn sẽ chán nản, và thậm chı́ là that bại.
Tại sao ư? Lý do là bởi no lực trở thành người ngủ ngan cũng chı́nh là
thay đoi "the chat" của bạn.
Đe thay đoi the chat, phải thay đoi thói quen hang ngày. Thay đoi thói
quen tuyệt đoi chang phải de dàng. Vừa mới bat đau, sau đó lại muon bỏ
cuộc, cuoi cùng là that bại. Có lẽ, ai cũng từng có trải nghiệm như vậy
đúng không?
Đe thay đoi thói quen, can tới một chương trı̀nh cụ the, dài hạn và đòi
hỏi sự kiên trı̀.
Thứ quan trọng hơn tat thảy mà tôi muon bạn thực hiện trước tiên đó
là, quyết định "mục đích". Bat đau từ việc quyet định, làm sáng tỏ "Rút
ngan thời gian ngủ đe làm gı̀?". Quyet định "muốn làm gì trong khoảng
thời gian rảnh rỗi có được nhờ rút ngắn thời gian ngủ".
Neu co gang với mục đı́ch "duy trı̀ thời gian ngủ ngan", bạn sẽ không
the tiep tục. Neu chı̉ nghı̃ rang, "Từ ngày mai mı̀nh sẽ hướng đen mục
tiêu ngủ trong 5 tieng", không ai có the thực hiện được mục tiêu đã đặt
ra.
Lý do là bởi bên trong moi con người, ton tại một trái tim, một tâm
hon. Chúng ta không hoạt động chỉ dựa vào chương trình được lập trình
sẵn giống như rô-bốt.
Người mà luôn ngủ 7 tieng một ngày, neu như rút ngan thời gian ngủ
còn 5 tieng, đây đương nhiên là một việc làm khó khăn và kho sở. Vı̀ rat
