kho sở và mệt mỏi nên muon ngủ thêm nhieu hơn nữa. "Neu mà kho sở
the này, cho dù có co gang thức dậy đi chăng nữa, cũng chang làm được
việc gı̀ cả. Mı̀nh không có nghı̃a vụ phải thức dậy. Cũng chang có ai nhı̀n
thay"...
Khi đó, con người sẽ tự tay vứt đi lời hứa với bản thân, lời hứa rang
sẽ "thu hẹp lại khoảng thời gian dành cho giac ngủ".
Nếu như không cảm thấy phấn khích sẽ không thể tiếp tục
Chı́nh vı̀ the, bạn phải xác định rõ ràng mục đı́ch của việc rút ngan
thời gian ngủ.
Tuy nhiên, bạn không được quyet định bừa bãi.
Vậy nên xác định mục tiêu như the nào? Có một kỹ thuật hiệu quả đe
bạn có the xác định mục tiêu đúng đan, đó là kỹ thuật "Rèn luyện giac
ngủ". Tôi thường sử dụng kỹ thuật này khi tien hành hướng dan ve giac
ngủ cho mọi người. Kỹ thuật này giong như một bı́ quyet, nó đóng vai
trò như là một lời hướng dan đe người thực hiện có the rút ngan thời
gian ngủ một cách hiệu quả mà không quá co sức, vượt qua giới hạn
chịu đựng của bản thân. Bı́ quyet này được tạo ra dựa trên cơ sở phân
tı́ch giac ngủ từ hai phương diện "Than kinh học" và "Tâm lý học".
Câu cửa miệng của tôi moi khi hướng dan mọi người là, hãy xác định
rõ ràng "động cơ kèm theo". Con người, neu không có "động cơ kèm
theo", sẽ chang the làm được việc gı̀.
Rút ngan 2 tieng trong thời gian ngủ, sau đó bạn muon làm gı̀? Trước
het tôi muon bạn làm rõ việc đó.
Chang hạn, neu là người thı́ch xem phim, vậy thı̀ mục đı́ch là đe xem
phim thı̀ sao? Neu như có trong tay 2 tieng, bạn có the xem được một
tập phim. Moi ngày, xem một bộ phim sau đó đen công ty, trong một
năm có the xem được hơn hai trăm tập phim.
