BƯỚC 1: NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẤC NGỦ BẰNG KỸ THUẬT NGỦ NGAY LẬP TỨC - DẬY NGAY
LẬP TÚC"
Tại bước 1, chúng ta sẽ cat giảm toi đa "thời gian lãng phı́" dành cho
giac ngủ. Thời gian lãng phı́ tức la khoảng thời gian từ lúc chui vào
trong chăn cho đen khi chı̀m vào giac ngủ, cộng với khoảng thời gian từ
khi tı̉nh giac cho đen lúc rời khỏi chăn.
Neu áp dụng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức", bạn sẽ:
Có the ngủ ngay khi chui vào chăn
Có the tự nhiên tı̉nh giac vào thời điem muon dậy
Tı̉nh táo, ngay lập tức có the hoạt động
Nhờ the, "tı̉ lệ thời gian ngủ thực te" và "thời gian tiêu ton cho giac
ngủ", hay nói cách khác là hiệu suat của giac ngủ sẽ ở mức độ lớn nhat.
Ngoài ra, việc ngủ ngay lập tức và dậy ngay lập tức không chı̉ giúp cat
giảm thời gian ngủ, mà còn liên quan trực tiep đen việc nâng cao chat
lượng giac ngủ. ve van đe này, tôi sẽ giải thı́ch rõ ràng trong những nội
dung bên dưới.
BỨC TRANH TOÀN CẢNH CỦA BƯỚC 1
