NẾU TĂNG CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ. “THỜI GIAN NGỦ” SẼ NGẮN LẠI
Bốn bước để trở thành "người ngủ ngắn"
Nói tóm lại, yeu to đau tiên tôi muon bạn - người mong muon trở
thành người ngủ ngan nhı̀n nhận lại chı́nh là "chat lượng" của giac ngủ.
Nội dung của cuon sách này được chia thành hai phan lớn giong như
đã đe cập ở phan trước.
Trước het, tôi sẽ gửi tới bạn phương pháp nâng cao "chat lượng" giac
ngủ. Đó chı́nh là "Phương pháp ngủ ngon trong 5 tieng". Nó sẽ mang
đen cho bạn chat lượng giac ngủ tot, dù có ngủ trong một thời gian ngan
đi nữa cũng không có van đe gı̀ (thậm chı́ việc ngủ, thức dậy, các hoạt
động trong một ngày đeu được thực hiện với tinh than sảng khoái và cơ
the tràn đay sinh khı́).
"Phương pháp ngủ ngon trong 5 tieng" được tạo thành từ ba bước
sau đây:
Bước 1 - Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức -
Dậy ngay lập tức"
Bước 2 - Nâng cao "chất lượng" giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và
cơ thể
Bước 3 - Áp dụng năm phương pháp "ngủ tạm thời" đế tỉnh táo suốt cả
ngày.
Nếu có thể thực hiện thuần thục cả ba bước này, chắc chắn cho dù chỉ
ngủ ít, bạn cũng không thấy mệt mỏi, trải qua một ngày trong thong thả
và thảnh thơi.
Tiep theo, tôi xin được giới thiệu phương pháp bien "Thức dậy lúc 5
giờ sáng" trở thành thói quen.
