Nói tóm lại, neu như chat lượng giac ngủ tot, cho dù cat giảm thời
gian ngủ cũng không có van đe gı̀ cả. Việc bạn buộc phải ngủ trong một
thời gian dài là do "chat lượng" giac ngủ. Neu có the nâng cao "chat
lượng", bộ não và cơ thể trước giờ vốn không thể được thỏa mãn nếu
không ngủ đủ 7 tiếng, có thể được làm hài lòng chỉ với giấc ngủ trong 5
tiếng.
Chang hạn, giả sử hiện tại neu không ngủ đủ 7 tieng, bạn sẽ không
thay thỏa mãn, vậy thı̀ coi chat lượng giac ngủ của bạn lúc này là 50
điem.
Khi đó, mức độ thỏa mãn của giac ngủ được tı́nh bang công thức
"Thời gian X Chat lượng" sẽ là: 7 tieng X 50 điem = 350.
Vậy thı̀ thử tăng thêm 20 điem cho chat lượng giac ngủ của bạn. Khi
đó, cho dù chı̉ ngủ 5 tieng, tức "5 tieng X 70 điem", mức độ thỏa mãn
cũng là 350 điem, bang với khi bạn ngủ 7 tieng.
