KỸ THUẬT NGỦ NGAY LẬP TỨC 6
NGỪNG THỰC HIỆN "HÀNH ĐỘNG" CÓ TÁC DỤNG KHIẾN BẠN TỈNH TÁO BẰNG HAI CỐC CÀ
PHÊ PHIN
Lý do bạn nên kiểm tra hòm thư điện tử của công việc vào “buổi sáng"
Han rang bạn cũng từng nghe thay ảnh hưởng xau của "ánh sáng
xanh" phát ra từ màn hı̀nh của thiet bị điện tử đúng không?
Sự chói mat hay ánh sáng nhap nháy từ màn hı̀nh chac chan sẽ phá
hủy đôi mat của con người. Càng là những người có công việc phải sử
dụng đen máy tı́nh càng là những người thường xuyên gặp phải chứng
mỏi mat hay đau mat. Và nguyên nhân gây ra được cho rang xuat phát
từ ánh sáng xanh.
Theo nghiên cứu gan đây, ánh sáng xanh này không chı̉ trực tiep phá
hủy mat mà còn khien con người khó chı̀m vào giac ngủ.
Tien sı̃ Chris Yikkowski của Trung tâm Nghiên cứu Giac ngủ
Edinburgh (Anh), trong nghiên cứu của mı̀nh, đã phát hiện: "Anh sáng
xanh phát ra từ màn hı̀nh hien thị của thiet bị điện tử sẽ kı́ch thı́ch não
bộ, khien não ngừng tiet melatonin." Melatonin là một loại hoóc-môn
của giac ngủ.
Neu như việc tiet ra hoóc-môn này bị ngừng lại, vậy thı̀ việc cảm thay
không buon ngủ là đieu đương nhiên.
Nguyên nhân lớn nhat tác động đen giac ngủ là căng thang. Thư điện
tử de tạo ra những căng thang mới hay hưng phan trong não bộ con
người.
Ve điem này, Tien sı̃ Yikkowski cũng chı̉ ra rang: "Chỉ cần nhìn thấy
thư điện tử liên quan đến công việc, việc đó giống như bạn sẽ ở trong
trạng thái hưng phấn khi uống hai cốc cà phê phin vậy."
Nói ngược lại, kiem tra thư điện tử vào buoi sáng chı́nh là một
phương pháp hiệu quả khien não bộ được chuyen sang công tac hoạt
động hăng hái.
