BƯỚC 2: NÂNG CAO "CHẤT LƯỢNG" GIẤC NGỦ, PHỤC HỒI
TRIỆT ĐỂ NÃO BỘ VÀ CƠ THỂ
"GIẤC NGỦ NGON" TRONG 3 TIẾNG SẼ MANG ĐẾN MỘT BUỔI SÁNG "DỄ CHỊU VÀ SẢNG
KHOÁI"
Loại bỏ những mệt mỏi của "não bộ", phục hoi te bào của "cơ the"
bang giac ngủ Non-Rem
Trong Bước 2, tôi sẽ giới thiệu cách nâng cao "chat lượng" của giac
ngủ khien cả não bộ và cơ the được thỏa mãn dù chı̉ ngủ trong một thời
gian ngan.
Vậy thı̀, trước tiên, tôi muon bạn hieu rõ hoàn toàn cái gọi là "giac
ngủ". Có the bạn sẽ cảm thay khó hieu, tuy nhiên, đe có the lý giải được
chat lượng của giac ngủ là gı̀, bạn phải hieu được cơ che giac ngủ của
mı̀nh. Việc làm này rat quan trọng.
Trước het, giac ngủ có hai loại: "Giac ngủ Non-Rem" - thời gian não bộ
nghı̉ ngơi và "Giac ngủ Rem" - thời gian cơ the nghı̉ ngơi.
Giac ngủ Non-Rem còn được gọi là "Giac ngủ của não bộ". Mục đích
chính của giấc ngủ Non-Rem là loại bỏ căng thẳng và bài tiết hoóc-môn.
Trong khi não bộ đang nghı̉ ngơi, cơ the sẽ thúc đay quá trı̀nh trao đoi
chat, chức năng mien dịch tăng cao, tien hành duy trı̀ và bảo vệ các te
bào.
Neu bị đánh thức khi đang chı̀m trong giac ngủ Non-Rem, cả não bộ
và cơ the sẽ cảm thay buon ngủ, rơi vào trạng thái thieu ngủ tram trọng.
Nguyên nhân là do việc làm này đong nghı̃a với hành động cat đứt
giac ngủ có tác dụng khien "não bộ được nghı̉ ngơi, cơ the trong trạng
thái được khôi phục". Lúc này, não bộ không the có sự chuan bị triệt đe
cho việc thức giac.
Mặt khác, giac ngủ Rem còn được gọi là "Giac ngủ của cơ the". Cơ the
sẽ trong trạng thái nghı̉, não bộ hoạt động. Mục đích chính lúc này là làm
cố định ký ức và khôi phục sự mỏi mệt của cơ bắp.
