KỸ THUẬT NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ 6
NHỮNG ẢNH HƯỞNG XẤU CỦA VIỆC UỐNG RƯỢU VÀ HÚT THUỐC TRƯỚC KHI NGỦ GÂY
RA CHO GIẤC NGỦ
Giúp dễ chìm vào giấc ngủ, tuy nhiên khiến chất lượng giấc ngủ xấu đi
Trong so những bệnh nhân của tôi, đã từng có người "Khi không ngủ
được sẽ tı̀m đen rượu". Nghı̃a là, neu trong ngày hôm đó mà uong rượu,
anh ay có the ngủ được ngay lập tức. Tuy nhiên, neu không uong rượu
thı̀ chac chan sẽ chang the chợp mat cho đen tận sáng sớm.
Nhưng sau đó, vı̀ biet rang neu uong rượu moi ngày trước khi ngủ sẽ
không tot cho cơ the nên anh ay đã chọn ra một ngày trong tuan, quyet
định đó là ngày được phép uong rượu trước khi ngủ. Tuy nhiên, vào
ngày uong rượu duy nhat trong tuan đó, cho dù có bước lên giường,
chui vào chăn đi nữa cũng không the ngủ được, mat cứ mở trừng trừng,
không he có cảm giác buon ngủ.
Chı́nh vı̀ the, ket cục, moi ngày, đeu nhờ đen rượu. Uong rượu, sau đó
đi ngủ.
Mặc dù có the đây không phải là một loại bệnh nặng, nhưng có nhieu
người cảm thay rang "Ngày uong rượu sẽ khien tôi cảm thay de ngủ
hơn".
Con có tác dụng khien con người de ngủ, đieu này không can phải bàn
cãi. Tuy nhiên, mặt khác, nó cũng có nhược điem, đó là chat lượng giac
ngủ tạm thời bị giảm sút.
Cơ chế cản trở giấc ngủ của rượu
Khi rượu được phân giải bên trong cơ the, nó sẽ tạo ra vật chat
Acetaldehyde.
Vật chat Acetaldehyde này sẽ cản trở giac ngủ của bạn, mang đen hậu
quả là giac ngủ không được sâu.
Khi uong rượu, ngày hôm sau bạn sẽ buon ngủ suot cả ngày, cảm giác
những mệt mỏi của ngày hôm qua không bien mat. Tat cả những triệu
