chứng này gây ra bởi vật chat mang tên Acetaldehyde.
Dù có thể bạn cảm thấy bản thân chìm vào giấc ngủ sâu, tuy nhiên trên
thực tế, đó là một giấc ngủ nông.
Ngoài ra, cũng có nhieu người sau khi uong rượu, vào giữa đêm họ sẽ
phải thức dậy đi vệ sinh.
Đó chı́nh là bởi hoóc-môn chong lợi tieu trong giac ngủ gọi là
Vasopressin không hoạt động.
Nhờ hoóc-môn đó, chúng ta mới không có nhu cau đi vệ sinh trong
lúc ngủ.
Tuy nhiên, rượu có tác dụng ức che bài tiet hoóc-môn Vasopressin
này. Chı́nh vı̀ the, người uong rượu sẽ buộc phải đi vệ sinh vào giữa
đêm, khien giac ngủ bị ngat quãng.
Hı̀nh thành Acetaldehyde và ức che Vasopressin. Từ hai mặt này, ta có
the de dàng nhận thay, rượu sẽ làm cản trở giac ngủ của con người.
Với những người thı́ch uong rượu, tôi mong bạn có the ket thúc việc
uong rượu ı́t nhat ba tieng trước khi đi ngủ. Neu như bạn đi ngủ lúc 0
giờ, moc thời gian giới hạn dành cho bạn là 21 giờ hôm trước.
Tuy nhiên, cũng có khi bạn có cuộc hẹn và khó lòng tuân thủ đúng
moc thời gian giới hạn. Lúc ay, hãy co gang tạo ra khoảng thời gian ba
tieng trước khi đi ngủ, làm vậy mức độ ảnh hưởng xau tới giac ngủ sẽ
được giảm đi rat nhieu.
Hút thuốc trước khi đi ngủ sẽ kéo dài thêm 5 phút quãng thời gian cho đến khi chìm vào
giấc ngủ
Ngoài ra, cùng với uong rượu trước khi ngủ, một thói quen khác đã ăn
sâu vào goc re của nhieu người đó là hút thuoc trước khi đi ngủ. Có the
họ nghı̃ rang "Hút một đieu trước khi đi ngủ sẽ khien tâm trạng trở nên
thoải mái, de ngủ hơn". Nhưng đây chac chan là một sự hieu lam.
Chat nicotine trong thuoc lá có đặc tı́nh khien con người tı̉nh táo và
tran tı̃nh tâm trạng. Neu như tác dụng tran tı̃nh này hoạt động quá
