Một cách để cảm nhận bình yên là giữ tĩnh lặng trong lòng.
Trong giây lát, hãy nghĩ về những ngôi sao và hình dung chính
mình cũng giống như những ngôi sao ấy. Chúng đẹp làm sao trên
bầu trời, chúng lấp lánh và tỏa sáng. Chúng thật tĩnh lặng và bình
an. Hãy để cho cơ thể nghỉ ngơi… thả lỏng các ngón chân và cẳng
chân… thả lỏng bụng… và vai… thả lỏng bàn tay… và khuôn mặt…
Hãy để cho cảm giác an toàn tràn ngập… và một luồng sáng dịu,
bình yên nhẹ nhàng bao quanh bạn… Em giống như một ngôi sao
nhỏ xinh đẹp… Em, một ngôi sao nhỏ ở trong thân thể này, tràn
đầy ánh sáng bình yên… Ánh sáng ấy thật dịu dàng… Hãy nghỉ
ngơi trong ánh sáng bình yên và yêu thương đó… Hãy để chính
mình được yên tĩnh và bình an trong tâm hồn… Em có thể chú ý…
tập trung… Mỗi khi em muốn cảm thấy bình yên trong lòng, em
có thể giữ tĩnh lặng… hài lòng… trở thành một ngôi sao bình yên.
Hướng dẫn thực hiện Bản đồ Tâm trí
Bản đồ Tâm trí là một kỹ thuật đồ họa rất hiệu quả, nó kích
thích sự hoạt động của hai bán cầu não thông qua việc sử dụng từ
ngữ, hình ảnh, số học, lý luận, tư duy logic, nhịp điệu, màu sắc, trí
tưởng tượng, khả năng sáng tạo và nhận thức về không gian. Nó có
thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, phác họa dàn ý cho các
câu chuyện, dàn ý cho một bài nói chuyện, sắp xếp một cách trật tự
các chi tiết, hay để sáng tạo và phát triển ý tưởng về một chủ đề.
Sử dụng Bản đồ Tâm trí rất đơn giản. Trong thực tế, việc sử dụng
các ngôn từ về Giá trị là một cách tuyệt vời để bắt đầu học về
cách lập nên một Bản đồ Tâm trí. Hãy viết một từ về Giá trị vào
chính giữa một trang giấy được đặt nằm ngang, vẽ vài đường thẳng
kéo dài ra phía bên ngoài và điền vào mỗi đường thẳng một từ nảy ra
trong óc bạn ngay khi bạn nghĩ đến từ về Giá trị. Bộ não của bạn sẽ
tự động sử dụng sức mạnh liên tưởng của nó.
