Chúng ta rất dễ bị vướng trong cái nhìn hạn hẹp của vấn đề. Chúng ta trở
nên chỉ biết suy nghĩ, ảo tưởng về vấn đề của chúng ta mà quên nhìn vấn đề
một cách rốt ráo để tìm cách đối phó với nó. Hơn nữa, chúng ta còn làm
cho vấn đề thêm phức tạp bằng cách bỏ thêm vào đó quá nhiều những xúc
cảm không cần thiết đến nỗi ta không thể nhìn hết các dữ kiện. Thiền quán
giúp tạo ra không gian để chúng ta có thể nhìn vấn đề một cách sâu xa bằng
một tâm bình lặng và định tĩnh. Một phần của cái “nhìn sâu sắc” này là tra
vấn tất cả các niềm tin và suy nghĩ của chúng ta về vấn đề hơn là chấp nhận
chúng một cách dễ dãi.
Hãy Mỉm Cười
Hãy mỉm cười càng nhiều càng tốt, nhất là khi ta cảm thấy lo âu. Một số
thiền sinh thực tập mỉm cười như Đức Phật khi họ thiền quán. Số khác lại
nhắc nhở bản thân luôn giữ nụ cười trên môi. Hãy thử tự mỉm cười với
mình, ngay bây giờ, bạn sẽ thấy nó ảnh hưởng đến thân, tâm mình như thế
nào. Cố gắng mỉm cười nhiều hơn khi giao tiếp với người, bạn sẽ thấy dễ
chịu hơn nhiều.
LẮNG NGHE CON CÁI
Lắng nghe có thể cũng là một hình thức của thiền, vì nó đòi hỏi sự chú tâm,
kiềm chế và một mức độ im lặng nào đó. Sử dụng phương cách ‘chủ tâm
mà không phê phán’ mà chúng ta vẫn thực tập trong các khóa tu thiền, ta sẽ
giữ không để những suy nghĩ, ý kiến của mình xen vào trong lúc lắng nghe,
để hoàn toàn chú tâm vào cái ‘thực tại’ của người nói. Khi con cái chúng ta
biểu lộ những tình cảm như là buồn bã, hay tức giận, là chúng tạo cơ hội để
ta có thể trở thành một người mà chúng tin cậy, một cơ hội để ta dạy cho
con cái biết rằng các xúc cảm là bình thường và có những cách để đối phó
với các tình cảm tiêu cực này một cách khôn ngoan. Sau này khi con cái
đến tuổi vị thành niên, chúng phải đối mặt với những thử thách nặng nề
hơn, lúc đó chúng ta sẽ dễ dàng trở thành những người đồng minh đáng tin
cậy của chúng. Một Phật tử đã nói rằng việc chăm chú lắng nghe hai con
của bà là cách tu tập tốt nhất cho bà.
