PHẬT PHÁP CHO MỌI NGƯỜI - Trang 131

những sự bám víu khiến ta lo lắng, khổ đau. Chúng ta càng đòi hỏi, mong
đợi thì khả năng lo lắng càng tăng. Có thể nào chúng ta chuyển hóa những
sự đòi hỏi một cách cố chấp sang những điều nhẹ nhàng hơn? Thí dụ thay
vì ‘Con phải luôn là học sinh xuất sắc, con đừng làm cha mẹ thất vọng,’ ta
nói, ‘Nếu con cố gắng học giỏi thì tốt hơn, cha mẹ vẫn thương con dầu có
thế nào.’ Rõ ràng, thái độ thứ hai sẽ khiến cho mọi thành viên trong gia
đình đều thoải mái.

Trong nhiều trường hợp những đòi hỏi chúng ta đặt ra cho con cái thể hiện
không phải tình thương mà là sự cố chấp. Nếu ta nhất quyết đòi hỏi con cái
phải làm cho ta thấy tự hào hay sống theo khuôn mẫu của ta đặt ra, thì đó là
cố chấp. Dĩ nhiên, chúng ta có những yêu cầu đối với con cái, hoàn toàn
cũng chỉ vì ta muốn chúng được tốt hơn, nhưng cương quyết buộc chúng
phải tỏ ra mạnh mẽ hơn, vượt trên khả năng của chúng thì đó là cố chấp, là
con đường đưa đến lo lắng. Con cái chúng ta cần được yêu thương, chấp
nhận một cách vô điều kiện, chứ không tùy thuộc vào thành tích chúng đạt
được ở trường. Trong môi trường học cạnh tranh gay gắt như ngày nay,
điều đó cũng khó thực hiện, nhưng chúng ta cần biết chấp nhận ‘thực tại
như nó là’ và khen ngợi sự nỗ lực hết mình của con.

Thiền Quán
Liều thuốc tốt nhất để đối trị lo lắng là thiền quán, chí ít điều đó cũng tạo
điều kiện cho tâm được nghỉ ngơi. Giống như khi máy tính có vấn đề, ta
thường tắt máy để khởi động lại, cũng thế chúng ta muốn khởi động lại
cuộc sống một cách bình tỉnh hơn với một màn hình tâm mới mẻ hơn. Khi
tâm lo lắng phát khởi, chúng ta cần cố gắng để giữ tâm trong giờ phút hiện
tại, vì ta chỉ có thể kiểm soát hiện tại – quán niệm dựa trên hơi thở là cách
tốt nhất để thực hành chú tâm vào ngay bây giờ và ở tại đây. Tâm lo lắng
khiến cho thế giới của ta dường như trở nên nhỏ hẹp và thiền quán là cách
để tạo ra không gian, để kết nối ta với thế giới rộng lớn hơn. Chúng ta nhận
thức được rằng cuộc sống còn nhiều thứ hơn là vấn đề trước mắt của ta.