PHẬT PHÁP CHO MỌI NGƯỜI - Trang 233

tham của chính mình), với chính niệm, chúng ta có thể chuyển hướng
những thói quen cũ. Không phải bị kềm chế bởi tham lam hay sân hận, và
không bị thống trị bởi những ảo tưởng, chỉ có chính niệm mới có thể đưa
chúng ta đến con đường giải thoát.

Trong sự thực tập hàng ngày, chúng ta phải để chính niệm có mặt luôn luôn
để giúp chúng ta dần dần tách khỏi sự ràng buộc. Chúng ta cũng nên khôn
ngoan lợi dụng những cơ hội “nghịch” như: chờ đợi xe lửa hay xe buýt,
trong lúc chờ đợi ai, bất cứ lúc nào ta một mình trong vài phút. Thay vì
chúng ta đọc báo, nói chuyện điện thoại, hay tán dóc với người khác, sẽ có
lợi ích hơn nếu chúng ta cho tâm mình được "nghỉ ngơi".

Tách rời sự chú tâm khỏi những vật bên ngoài, tập hít thở trong chính niệm,
hoặc lặp lại những câu trong giáo pháp, hoặc những chữ như "Buddho"
(Phật) hoặc "Arahat" (A-la-hán), làm như vậy cho đến khi chúng ta trở lại
với công việc của mình. Trở về bên trong thường thường là một việc làm
hết sức lợi ích, nó giúp ta củng cố việc ngồi thiền, và ngồi thiền giúp chúng
ta vững mạnh hơn về khả năng quay lại bên trong.

Chú tâm vào hơi thở là một cách tập trung rất tốt trong lúc chúng ta đi du
lịch hoặc đang chờ xe buýt hay xe lửa.

Tại sao ta phải hấp tấp và thiếu kiên nhẫn?
Một chút thực tập về hơi thở nên dành cho những lúc như thế này, chú tâm
vào hơi thở giúp tâm trí ta bớt lăng xăng và giúp cho cơ thể ta bớt dao
động. Một du khách phải cứ nhìn ra cửa sổ trong lúc phi cơ đang bay!
Tại sao ta phải làm nô lệ cho cặp mắt trong khi một chút thực tập có thể lợi
ích hơn. Một người không cần phải nghe những người chung quanh tán
gẫu, tại sao lại làm nô lệ cho "lỗ tai"? Người ta không thể đóng hai tai lại,
nhưng ai ai cũng có thể đem sự chú tâm của mình vào việc thực tập chính
niệm.
Cũng chính là chính niệm giúp cho ta tập trung trong lúc ngồi thiền. Chẳng