nghỉ. Nếu những cảm giác đó thường xuyên đến với bạn, việc thực sự quan
trọng mà bạn cần làm là tìm ra cách phù hợp để quản lý và giảm áp lực cho
mình. Dưới đây là một số hướng dẫn (Xem thêm phần 4.8):
Thường xuyên lên kế hoạch cho thời gian nghỉ ngơi. Nếu đã biết
mình vừa có một tuần làm việc rất bận, bạn hãy cố gắng làm cho
những ngày cuối tuần hoặc lịch trình làm việc của tuần sau đỡ bận
hơn.
Học cách nói không. Đừng cố gắng kiểm soát mọi thứ trong vũ trụ:
hãy lập cho bạn những mục tiêu thực tế (Xem thêm phần 5.5).
Lập kế hoạch cho kỳ nghỉ từ trước. Có người lập kế hoạch cho việc
đi nghỉ cuối tuần mỗi sáu tuần, như vậy sẽ có một điều gì đó để chờ
đợi.
Dành thời gian cho người bạn đời và gia đình. Lập kế hoạch để
dành thời gian cho gia đình trong nhật ký của bạn nếu cần.
Tìm kiếm sở thích mới. Hoặc tình nguyện giúp đỡ một tổ chức vì
cộng đồng ở địa phương. Làm việc với người khác sẽ kéo bạn ra khỏi
chính mình.
Dành thời gian cho bạn bè. Bạn cũ và bạn mới.
Phát triển khiếu hài hước. Đó là một trong số những liều thuốc giải
độc tốt nhất cho áp lực.
Tập thể dục. Chẳng hạn như đi chạy bộ, đạp xe, bơi, đi bộ hay khiêu
vũ.
Thưởng thức hội họa hay âm nhạc. Dành thời gian để đến một cuộc
triển lãm nghệ thuật, rạp hát hay trung tâm chiếu phim.
Hướng tới phần tâm linh trong bạn. Dành thời gian cho một kiểu
cầu nguyện hoặc thiền nào đó để giúp liên hệ với thế giới phi vật chất
của bạn.
Hãy nghĩ đến những phương pháp thực tế để giảm áp lực trong cuộc
sống của bạn.
