47
Cuộc sống nhiệm mầu
Trong ngày, những khi có thể được, và ít
nhất cũng nên có được vài ba lần, chúng ta có
thể mỉm cười với chính mình để thấy là mình
vẫn đang duy trì được chánh niệm và sự an lạc.
Những nụ cười như thế vừa có giá trị nhắc nhở
chúng ta, vừa tự nó mang đến niềm vui và sự
tự tin để chúng ta có thể vững vàng hơn trong
cuộc sống.
Nhịp điệu của cuộc sống
Hơi thở đóng một vai trò quan trọng trong
cuộc sống tỉnh thức. Rất nhiều người khởi sự
luyện tập nếp sống tỉnh thức bằng cách đếm
hơi thở. Tuy nhiên, nếu có thể thì tốt hơn nên
áp dụng phương pháp theo dõi hơi thở thay vì
là đếm.
Hơi thở là biểu hiện của sự sống. Hơn thế
nữa, cảm xúc của chúng ta cũng gắn liền với
hơi thở. Khi chúng ta vui, buồn, giận dữ hay
bực tức, thanh thản hay gấp rút... những điều
ấy cũng đều được biểu lộ qua hơi thở. Vì thế,
tôi gọi hơi thở là nhịp điệu của cuộc sống. Theo
dõi hơi thở với sự tỉnh thức, chúng ta nhận biết
