145
Đối trị sân hận
tâm từ đến cho những
khía cạnh
khó khăn của chính
mình. Trong ta có thể có những khía cạnh của thân
hoặc tâm, mà ta muốn chối bỏ, tránh né hoặc đang
tranh đấu với chúng. Bạn hãy ngồi cho yên, thoải mái,
và phóng tâm từ đến cho chính mình. Một lúc sau, chú
ý đến những nỗi cô đơn, tức giận, bất lực, đam mê, hay
bất cứ một khía cạnh nào mà bạn đang cảm thấy ghét
bỏ. Sự chữa lành thân tâm bắt đầu bằng sự cởi mở và
thương yêu, biết chấp nhận những khó khăn của chính
mình. Bạn hãy ôm ấp chúng trong vùng năng lượng
đầy tha thứ và chấp nhận của tâm từ. Bạn có thể niệm
thầm những câu như
:
“Mong sao tôi chấp nhận được
điều này,” “Mong sao tôi có tâm từ đối với
điều đó
,”
“Mong sao tôi có thể dùng khổ đau này để giúp ích mọi
sinh linh.” Bạn hãy tự do chọn những câu nào khởi
lên trong tâm thích hợp với bạn, và thỉnh thoảng trở
về dùng những câu có sẵn để ban rải tâm từ đến cho
chính mình.
