143
Đối trị sân hận
khác sợ hãi, ganh tỵ hay sân hận, biết rằng những cảm
xúc ấy đang làm cho họ khổ đau, ta sẽ thương họ hơn.
Khi nào được, bạn có thể tiếp tục hướng những câu
niệm tâm từ đến người khó
thương
. Bạn có thể luân
phiên thay đổi niệm tâm từ giữa
bản thân
, người thân,
sự quán chiếu và người khó
thương
.
Nhiều khi, mặc dù bạn chưa chứng nghiệm được
một sự thay đổi lớn lao nào trong lúc ngồi thiền, nhưng
bạn vẫn có thể kinh nghiệm được sự biểu lộ của tâm từ
trong cuộc sống hằng ngày. Những khi gặp một biến cố
khó khăn, bạn sẽ thấy mình có nhiều kiên nhẫn hơn,
biết lắng nghe hơn và sáng suốt hơn.
C
ó một thiền sinh
tham dự
khóa tu nghiêm túc nhiều ngày, anh ta chọn
người bạn hùn vốn làm ăn chung với anh trong công
ty
để
làm người khó
thương
. Sự thương lượng về vấn
đề bỏ công ty ra đi của người bạn, lúc ấy vẫn còn đang
diễn tiến, và rất là gay gắt. Người thiền sinh vẫn siêng
năng thực tập phóng
gửi
tâm từ đến người bạn của
anh, mặc dù anh cảm thấy không có gì khác ngoài sự
chán ngấy hoặc khó chịu. Khi trở về sở làm, anh hết
sức ngạc nhiên khi thấy mình chào hỏi người bạn bằng
một sự thân mật chân thành. Người bạn cũng kinh
