83
Những biểu hiện của tâm từ
THỰC TẬP: Những bậc tôn đức
B
ỏ ra chừng vài phút để quán chiếu về
những cái hay, cái đẹp trong ta, hoặc
ước vọng cao thượng muốn được hạnh phúc của mình.
Rồi từ tốn niệm thầm trong đầu những câu niệm tâm
từ mà bạn đã chọn trước, ban rải tình thương đến cho
chính mình. Sau chừng mười phút, bạn hãy nhớ đến
một người nào đó mà bạn có nhiều
sự
kính trọng hoặc
biết ơn. Trong đạo Phật
,
chúng ta gọi những người này
là các bậc tôn đức. Theo truyền thống
,
nếu bậc tôn đức
mà ta chọn vẫn còn sống, thì mức độ định lực của ta sẽ
được thâm sâu hơn. Và người ta chọn cũng không nên
là người ta có nhiều luyến ái, vì trong giai đoạn này
điều quan trọng là chúng ta cần phân biệt giữa tình
thương của tâm từ và thứ tình thương của dục tính.
Hãy tưởng nhớ đến người này, ta có thể tưởng tượng
ra họ trong đầu, hoặc gọi thầm tên họ. Hãy nhớ lại
những điều gì họ đã làm đem ích lợi cho ta, đóng góp
cho ta hoặc cho nhân loại, và những cái hay, cái đẹp
của
họ. Nếu như có một niềm hỷ lạc dâng lên, ta hãy để
nó truyền sinh lực cho mình. Nếu nó không khởi lên, ta
cũng đừng đi tìm kiếm - chỉ đơn giản nghĩ đến bậc tôn
