Sống với tâm từ
84
đức ấy và cái hay, cái đẹp của họ, hoặc ước mong được
hạnh phúc của họ. Sau đó, ta hãy hướng những câu
niệm tâm từ đến bậc tôn đức ấy, bao trùm họ bằng tình
thương. Cho dù có một cảm xúc thương yêu nào khởi
lên hay không, bạn hãy cứ tiếp tục quán tưởng những
lời niệm ấy, ý nghĩa của nó, và cảm giác về bậc tôn đức
ấy. Theo thời gian, có thể bạn sẽ thay đổi người mình
chọn là bậc tôn đức, điều ấy không sao
cả
.
Điều hay nhất là chúng ta nên bắt đầu bằng những
câu niệm tâm từ mà ta đã dùng với chính mình, để
phá bỏ đi ranh giới giữa ta và người khác: “Cũng như
tôi mong muốn mình được hạnh phúc, người ấy cũng
muốn được hạnh phúc. Mong sao người sẽ được hạnh
phúc.” Theo thời gian, nếu ta có điều chỉnh những câu
niệm tâm từ lại để chúng được chính xác hơn với một
người nào, việc ấy
cũng
không sao
cả
.
Chúng ta hãy niệm những câu tâm từ như là mình
đang nắm một vật gì mỏng
manh
, quý giá nhất trong
lòng bàn tay. Nếu như chúng ta ghì xiết chặt quá, nó
sẽ vỡ bể. Và nếu ta lơ là
,
lỏng lẻo, nó sẽ tuột ra khỏi
bàn tay và rơi xuống vỡ tan. Chúng ta ôm ấp đối tượng
của mình một cách từ tốn, cẩn thận, không mạnh bạo,
