Hãy quan tâm đến đường ruột của bạn nhiều hơn! duy trì hệ vi khuẩn có lợi
Các lợi khuẩn (probiotic) đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe đường
ruột, giúp lên men và phân hủy những chất xơ khó tiêu hóa, và làm tăng
khối phân giúp đại tiện dễ dàng hơn. Vi khuẩn đường ruột quan trọng nhất là
vi khuẩn sản sinh axit lactic như Lactobacilli và Bifidobacteria giúp thúc
đẩy quá trình tiêu hóa, nâng cao miễn dịch và tăng đề kháng với nhiễm
khuẩn. Ăn ya-ua hoặc uống các loại sữa lên men chứa probiotic hàng ngày
sẽ giúp duy trì số lượng cao các lợi khuẩn đường ruột, hãy chọn sản phẩm
có chứa những chủng loại đã được chứng minh lâm sàng như Activia, Yakult
và Actimel (còn gọi là DanActive).
Lưu ý!
Nếu bạn bị khó tiêu hoặc ợ nóng tái đi tái lại, hay thay đổi thói quen đại tiện
kéo dài, hãy thông báo tình trạng này với bác sĩ.
Nếu bạn thường uống thuốc có tác dụng trung hòa axit dạ dày (antacid), hãy
hỏi kiến bác sĩ vì 1/10 người sử dụng thường xuyên (đặc biệt trên 40 tuổi) có
thể mắc các vấn đề nghiêm trọng hơn về đường ruột. Một vài tình trạng,
gồm cả khối u ruột, có lượng nhỏ máu ẩn trong phân, có thể sàng lọc phát
hiện được.
Chế phẩm bổ sung
gừng giúp giảm chứng khó tiêu và nôn mửa
probiotic (từ ya-ua, sữa chua men sống) bổ sung các vi khuẩn có lợi cho
đường ruột
Bông a-ti-sô kích thích sản sinh dịch mật, xoa dịu cảm giác chướng bụng và
các triệu chứng khác liên quan đến hội chứng ruột kích thích (đau bụng, đầy
