Một nghiên cứu đã được tiến với sự tham gia của 120 người ông, với một
nửa trong số họ c độ ăn uống theo sở thích, số c tuân thủ chế độ nhịn ăn cách
trong suốt 3 năm. Trong giai thử nghiệm, trung bình những n này ăn 1500
kcal/ngày – hạn ch calo so với nhóm đối chứng. 20 sau, chỉ có 50% trong số
những n tiêu thụ hạn chế calo cần phải viện hoặc tử vong so với những n ăn
uống theo sở thích.
Lưu ý!
Khi hạn chế calo, hãy uống thêm th bổ để đảm bảo lượng vitamin và kho
chất cần thiết cho cơ thể.
Khẩu phần dinh dưỡng rất ít calo
Khẩu phần dinh dưỡng thích hợp có thể giúp bạn giảm cân. Các loại thức
uống dinh dưỡng hỗ trợ ăn kiêng, cung cấp khoảng 400 – 800 kcal có thể
thay thế 1 – 3 bữa ăn/ngày. Chúng cung cấp đầy đủ lượng vitamin và khoáng
chất mà cơ thể cần nhưng hạn chế đáng kể năng lượng hấp thu vào. Theo
quan sát của các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng này có thể giúp bạn giảm 13
– 23kg.
Lời khuyên của chuyên gia
Về khả năng, những khẩu phần rất ít calo có thể giúp hạn chế lượng calo ăn
vào, giữ được cân nặng hợp l, nhờ đó mà bạn sẽ sống lâu hơn. Tuy nhiên
đây chỉ là dự báo. Những người có Chỉ số Khối Cơ thể dưới 18,5 được xem
là nhẹ cân, có những vấn đề về sức khỏe đi kèm như: giảm khả năng miễn
dịch, mất cân bằng hormone, thiếu chất và rối loạn ăn uống. Nếu quyết định
áp dụng chế độ ăn hạn chế calo thì bạn cần tham khảo kiến từ các chuyên
gia dinh dưỡng trước khi tiến hành.
