Lẽ sinh diệt, lý tu hành • 51
theo nhịp hơi thở theo ý chúng ta. Khi tập trung chú tâm,
nhất quyết đừng kiểm soát hơi thở. Cứ để hởi thở tự nó thở
tự nhiên. Nếu hơi thở có vẻ chậm mệt hay khó chịu thì đó là
do ta đang tiếp cận nó không đúng cách. Khi nào chúng ta
còn chưa thấy thoải mái dễ chịu với hơi thở, nó cứ luôn lúc
quá ngắn, lúc quá dài, hoặc lúc sâu lúc cạn, lúc nhẹ lúc nặng.
Tuy nhiên, khi ta chúng ta thư giãn với hơi thở, chúng ta sẽ
thấy dễ chịu và thoải mái, dễ ý thức rõ từng hơi thở vào và
hơi thở ra, thì lúc đó chúng ta đã theo được hơi thở. Nếu
chúng ta không làm đúng, chúng ta sẽ lạc mất hơi thở. Nếu
điều đó xảy ra, tốt hơn nên ngừng lại chốc lát, và tập trung
sự chú tâm trở lại.
Nếu trong khi thiền các thầy tự nhiên trải nghiệm
những hiện tượng thần thông siêu thường, hoặc thấy tâm
bừng sáng và phát sáng, hoặc thấy hình ảnh nơi thiên cung
cõi trời, vân vân, lúc đó không cần phải sửng sốt hay sợ hãi
gì hết. Cứ đơn thuần tỉnh giác biết những gì mình đang trải
nghiệm, và cứ tiếp tục thiền. Nhiều lúc, hơi thở có thể như
chậm lại hoặc như ngừng thở luôn. Có cảm nhận rằng hơi
thở dường như biến mất và người tu có thể sửng sờ hay sợ
hãi về điều đó. Các thầy có thể chỉ nghĩ rằng hơi thở đã
ngừng thở. Thực ra hơi thở vẫn còn đó, nhưng nó hoạt động
ở một mức độ vi tế nhẹ tênh hơn lúc bình thường. Cứ từ từ
rồi hơi thở sẽ tự nó trở lại như bình thường.
Ngay từ đầu, chỉ cần tập trung vào việc làm cho tâm
được tĩnh lặng và bình an. Dù đang ngồi trên ghế, đang lái
xe, đang ngồi trên thuyền, hoặc đang làm gì đó, lúc nào rảnh
tay ngồi yên thì các thầy nên biết cách thiền ngay. Khi bước
lên tàu lửa vừa ngồi xuống, hãy tranh thủ đưa tâm vào trạng
thái bình lặng. Dù đang ở đâu, các thầy vẫn có thể tranh thủ
ngồi thiền. Khi đã đạt đến thói quen và mức độ thiền tập như
vậy, thì coi như các thầy đã quen thuộc với con đường Đạo.
