238
hơi thở dường như biến mất và bạn hoảng hốt. Đừng
lo, không có gì phải sợ. Bạn chỉ nghĩ là hơi thở của mình
dừng lại. Sự thật thì hơi thở vẫn còn đó, chỉ là nó hoạt
động ở một mức độ vi tế hơn rất nhiều. Sau một hồi thì
hơi thở sẽ tự nó trở lại bình thường.
Lúc ban đầu, cứ tập trung làm cho tâm bình an và
điềm tĩnh. Dù là ngồi trên ghế, đi xe, đi tàu hay ở bất
cứ nơi nào, bạn nên tập luyện thành thạo đến độ bạn
có thể đi vào trạng thái bình an khi mình muốn. Khi bạn
lên xe lửa và ngồi xuống, hãy nhanh chóng mang tâm
vào trạng thái bình an. Bất cứ ở đâu, bạn cũng có thể
ngồi thiền. Mức độ thành thạo này cho thấy bạn đang
quen dần với Đạo. Rồi bạn bắt đầu khảo sát. Tận dụng
năng lực của cái tâm bình an để khảo sát những gì bạn
kinh nghiệm đôi lúc đó là điều bạn thấy, có lúc đó là
thứ bạn nghe, ngửi, nếm, cảm giác với thân thể của
mình, hay suy nghĩ và cảm xúc trong tâm. Bất cứ cảm
thọ nào phát sinh, thích hay không thích nó, hãy cứ
quán chiếu nó.
Chỉ việc nhận biết những gì bạn đang kinh
nghiệm. Đừng cho nó { nghĩa hay diễn giải nó. Nếu nó
tốt, chỉ nhận biết rằng nó tốt. Nếu nó xấu, chỉ nhận biết
rằng nó xấu. Đây là pháp hữu vi. Thiện hay ác, nó đều
là vô thường, bất toại nguyện và vô ngã. Tất cả đều
không đáng tin cậy, không đáng để nắm bắt hay dính
mắc vào. Nếu bạn có thể duy trì được sự bình an và
khảo sát này, trí tuệ sẽ tự động phát sinh.
Mọi thứ mà bạn cảm nhận hay kinh nghiệm đều
rơi vào ba cái hố: vô thường, bất toại nguyện, vô ngã.
Đây là Thiền Minh Sát. Tâm đã bình an rồi, và mỗi khi
