29
mạnh của chúng mới thật sự mang lại lợi ích cho chúng
ta.
Tâm được huấn luyện sẽ mang đến cho chúng ta
nhiều phúc lành hơn một cái tâm chưa được huấn
luyện. Đức Phật và các đệ tử của Ngài đều có cùng một
khởi đầu như chúng ta với tâm chưa được huấn luyện.
Nhưng sau này, họ đã trở thành những bậc thánh,
những người mà chúng ta tôn kính và học hỏi rất nhiều
từ sự giảng dạy của họ. Tâm được kiềm thúc và huấn
luyện có thể giúp cho chúng ta tốt hơn trong mọi lãnh
vực, trong mọi tình huống. Tâm được huấn luyện sẽ
giúp cho đời sống của chúng ta quân bình, khiến cho
công việc của chúng ta dễ dàng hơn và phát triển khả
năng l{ luận để kiềm chế hành động của chúng ta. Nhờ
thế, chúng ta sẽ ngày càng trở nên hạnh phúc hơn.
Sự nhiếp phục tâm có thể được thực hiện qua
nhiều cách, với nhiều phương pháp khác nhau. Phương
pháp thông thường nhất mà mọi người đều có thể
thực hành là sự chánh niệm về hơi thở, tức là phát
triển khả năng nhận biết hơi thở vào và hơi thở ra.
Trong thiền viện này, chúng ta tập trung sự chú ý
của mình vào chót mũi và phát triển sự ý thức về hơi
thở vào và ra với từ thần chú: Buddho. Thiền sinh cũng
có thể sử dụng một chữ khác, hay chỉ việc nhận biết sự
chuyển động ra vào của hơi thở. Điều chỉnh sự tu tập
cho phù hợp với mình. Điều chủ yếu là thiền sinh nhận
thức hơi thở của mình trong thời hiện tại, có nghĩa là
nhận biết mỗi hơi thở ra và hơi thở vào ngay khi nó
vừa xảy ra. Trong khi đi kinh hành, chúng ta cố gắng
