san ph�m c6 mui.
Mot trong nhfrng tac nhan anh hmmg tn.rc tiep den Ian da cua b:;m d6 la moi trmmg.
Nang la ke thu so mot cua Ian da. N 6 kich thich san sinh hac to melanin tren da lam cho da
tr& nen S?m, nam, dong thCri ding khien Ian da mat mr&c, nhanh lao h6a va c6 th� gay ung
thll' da. Anh nang nguy hi�m nhat cho Ian da la khoang tl:r 9 den 16 gi&. Luc nay m�t trCri
chieu xuong nhfrng tia C\fC tim UV A va UVB rat c6 h?i cho Ian da.
Vi
v�y b?n nen h?n che
tiep xuc v&i anh nang m�t trCri trong khoang thCri gian nay. Neu can thiet phai di ra ngoai
thi b?n nen boi kem chong nang v&i chi so SPF15 tr& Ien va boi trll'&c khi ra nang it nhat 20
phut. Ngoai ra b?n ding nen m�c nhfrng trang phl).c nhll' vay dai, quan dai hay ao dai tay,
doi mu rong vanh va che kh�u trang day ...
Thmmg xuyen t�p luy�n nhfrng mon th� thao nhll' di bo, d?p xe d?p ch�m, t�p nhfrng
dong tac aerobic nh� nhang danh cho ngll'Cri mang thai d� toan than toat mo hoi, giup CO'
th� thai doc va cling giup cho Ian da khoe m?nh, hong hao. Ngoai nhfrng bai t�p yoga danh
cho thai phl). thi bai loi, thai C\fC quyen cling la nhfrng mon th� thao thich hqp, giup d�y
m?nh tuan hoan mau trong CO' th� b?n, lam tang dll'fuig khi va dll'fuig chat Cung cap cho
thai nhi.
T�p th� dl).C cling giup xay d\l'llg sfrc m?nh CO' bap va th� 11,l'C la nhfrng thfr b?n
rat can trong Ilic mang thai va Ilic sinh. Tuy nhien, can lrm y khong nen di bai & ho
bai cong cong d� chong lay nhi�m b�nh.
An uong day du dinh dll'&ng va hqp ly la each cham s6c da VO cling hi�u qua. 81,l' khoe
khoan, tll'ai tre cua Ian da phan anh tinh tr?ng sfrc khoe hen trong cua b?n.
Vi
v�y, trong
suot thCri gian mang thai, b?n nen co gang duy tri mot che do an b6 dIT&ng d� duy tri Ian da
tll'ai tan, khoe m?nh. Thfrc an tot nhat cho Ian da cua b?n la cac lo?i thfrc an tll'ai, d�c bi�t
la rau va hoa qua.
Mot so lo?i vitamin va khoang chat c6 trong thfrc an
rat can thiet cho sfrc khoe, d�c bi�t giup duy tri ve tll'ai
tan cua Ian da:
•
Vitamin A giup di'eu chinh chfrc nang cua cac tuyen
dll'&i da, di'eu hoa chat nh(m cho da, gifr cho Ian da
sang d�p.
•
Vitamin B giup cho S\f tuan hoan cua da va can b�ng
chat nh0TI cho da.
•
Vitamin C t?O cho da c6 do dan hoi, san chac va tre
trung, rat can thiet d� duy tri mot Ian da khoe
m?nh.
•
Vitamin E kich thich S\f tuan hoan cua mau, lam ch�m qua trinh lao h6a tv nhien cua
Ian da.
