ứng lại việc đó”.
Hãy tỏ ra lịch sự, thân thiện và nhã nhặn. Hãy cười dịu dàng, ngay cả nếu
bạn đang nói chuyện trên điện thoại. Hãy kiềm chế sự xúi giục phải thanh
minh. Bạn không phải nói gì và giải thích với bất kỳ ai.
Những người quen với việc đạt được những điều mong muốn bằng cách sử
dụng cảm giác tội lỗi sẽ phản ứng lại một cách nhanh chóng và giận dữ với
những cố gắng của bạn để thay đổi cuộc chơi. Họ sẽ đòi hỏi khắt khe và
cứng rắn hơn. Ngay lập tức, họ cảm thấy mình đang lâm vào nguy cơ mất
quyền kiểm soát và tìm cách để ngừng việc này lại, sử dụng mọi công cụ để
đàn áp bạn. Họ sẽ kiên quyết chống lại việc bị mất đi quyền kiểm soát bạn.
Hãy chuẩn bị cho việc này và không nhượng bộ.
Điều bạn băn khoăn là có nên xây dựng một quan hệ lành mạnh với người
khác hay không. Để trả lời được điều này, hãy sẵn sàng thay đổi động lực.
Sẵn sàng chịu đựng những phản ứng tiêu cực của người khác cho đến khi họ
nhận ra việc buộc tội và sử dụng người khác không còn tác dụng nữa. Họ
buộc phải cố làm gì đó khác đi, và điều đó chắc chắn là một sự tiến bộ.
Phương pháp thứ hai mà bạn có thể sử dụng để phá vỡ thói quen sử dụng
cảm giác tội lỗi của một ai là kỹ năng quyết đoán được gọi là “phá bỏ hồ sơ”.
Kỹ năng này vừa đơn giản vừa hiệu quả. Ban đầu, nó đòi hỏi lòng can đảm
và ý chí quyết tâm, nhưng sau đó nó hoạt động ngày càng hiệu quả hơn.
Khi một người khác cố gắng điều khiển bạn bằng cách sử dụng tội lỗi, bạn
hãy đáp lại bằng cách nói: “Có phải bạn đang cố khiến tôi cảm thấy có lỗi
không?” Bạn hỏi câu hỏi này với giọng điệu không quá sôi nổi và không
mang tính đe dọa, thậm chí là hỏi với giọng điệu tò mò và ngạc nhiên một
cách thành thật, như thể bạn rất kinh ngạc trước khả năng đó.
Khi tôi và Barbara cưới nhau, chúng tôi thường thấy mình sử dụng tội lỗi
như một công cụ tương tác thường xuyên. Chúng tôi có được những kỹ năng
đó một cách thành thật, cả hai chúng tôi đều lớn lên trong gia đình mà mặc
cảm tội lỗi là ngôn ngữ kiểm soát thường xuyên. Và chúng tôi cũng có được
thông qua quá trình học tập. Chúng tôi có thể chuyển sang giọng điệu buồn
phiền với một sự gợi ý nhẹ nhàng nhất rằng chúng tôi sẽ không đạt được
những gì và vào chính thời điểm mong muốn.
Thật may là chúng tôi đã nhận ra sự định hình chức năng này và quyết định
sử dụng kỹ năng “phá bỏ hồ sơ” để phá vỡ và loại bỏ nó ra khỏi cuộc hôn
nhân.
