sự của sự căng thẳng và tính tiêu cực. Bạn phải nhận trách nhiệm hoàn toàn
cho cả cuộc sống bên trong và bên ngoài, và cho cả cách cảm nhận về chúng.
Điều này cần đến sức mạnh rất lớn của tính cách nhưng nó được đền bù bằng
kiểu cuộc sống tốt nhất bạn mong muốn có được.
Người tiên phong trong lĩnh vực quản lý sự căng thẳng là Hans Selye. Ông
định nghĩa sự căng thẳng là “phản ứng không cụ thể với tác nhân kích thích
bên trong và bên ngoài”. Từ then chốt trong định nghĩa này là “phản ứng”.
Sự căng thẳng không có trong những sự việc bên ngoài; không có điều gì
được coi là một trạng thái căng thẳng vốn có. Chỉ có những phản ứng căng
thẳng. Sự căng thẳng không có trong những gì xảy đến với bạn. Đó là cách
bạn phản ứng với những gì xảy đến với bạn. Bạn có thể chọn phản ứng theo
cách căng thẳng hay không căng thẳng. Sự lựa chọn tùy thuộc ở bạn.
Điểm khởi đầu của việc quản lý sự căng thẳng và đạt được sự thanh thản bên
trong là bạn phải nhận trách nhiệm về những phản ứng. Đó không phải
những gì xảy ra với bạn mà là cách bạn nghĩ đến những gì xảy đến với mình
khiến cho phản ứng trở thành tích cực hay tiêu cực, căng thẳng hay không
căng thẳng. Và đây là quyết định, sự lựa chọn và trách nhiệm của bạn.
Ví dụ, trong một ngày nào đó, có hai người bị tắc đường khi đang đi làm.
Một người thiếu kiên nhẫn và giận dữ, trong khi người kia lại giữ được bình
tĩnh và thoải mái.
Bạn có một tình huống tương tự nhưng có hai cách phản ứng lại với việc đó.
Sự phản ứng, chứ không phải là tình huống, gây ra sự căng thẳng. Một người
đó có thể buồn phiền và giận dữ nếu họ bị tắc đường khi đi làm vào thứ hai,
nhưng có thể giữ bình tĩnh nếu bị tắc đường vào thứ tư. Mỗi tình huống đều
có nhiều phản ứng khác nhau. Sự lựa chọn tùy thuộc vào từng cá nhân.
GIÁ CAO
Bạn phải trả một cái giá khá cao nếu khả năng quản lý căng thẳng kém và
mất đi sự thanh thản trong tâm hồn. Rõ ràng là 80%, thậm chí có thể 95%
các căn bệnh có nguồn gốc về mặt tâm lý. Y học hiện đại đã loại bỏ được đa
số những căn bệnh chính – thương hàn, dịch tả, đậu mùa, sốt vàng da, bại liệt
và nhiều bệnh khác nữa. Nhưng bất chấp việc này, ngày nay lại có nhiều
người ốm và chi phí tốn kém vào chăm sóc sức khỏe nhiều hơn bất cứ thời
đại nào trong lịch sử. Nguyên nhân chính gây ra việc này là một người bình
thường không có khả năng chế ngự được sự khắc nghiệt và căng thẳng của
cuộc sống hàng ngày trong một xã hội hiện đại và năng động.
