Phương pháp hiệu quả nhất để quản lý sự căng thẳng là “phương pháp kiểm
soát nhận thức”. Qua cuốn sách này, chúng tôi đã gián tiếp nói về phương
pháp này. “Kiểm soát nhận thức” có nghĩa là bạn sử dụng trí não, khả năng
để suy nghĩ, lựa chọn và quyết định, để sử dụng quyền kiểm soát lên cảm
xúc và phản ứng của bạn với các hoàn cảnh khó khăn. Chính việc sử dụng
phương pháp kiểm soát nhận thức giúp bạn trở thành nhà vật lý trị liệu của
riêng mình và đảm bảo việc có được sự thanh thản lâu dài bên trong và các
mối quan hệ hạnh phúc.
BẢY NGUYÊN NHÂN GÂY CĂNG THẲNG
Có bảy nguyên nhân chính gây ra sự căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Bảy
nguyên nhân này có thể gây ra 95%, thậm chí là 99% bất hạnh mà bạn sẽ trải
qua. Khi học được cách nhận định và giải quyết chúng, bạn sẽ cảm thấy tích
cực, lạc quan và phấn khởi hơn trong mọi việc. Bạn sẽ cảm thấy mình đang
trở lại nắm quyền kiểm soát cuộc sống bên trong và bên ngoài.
Sự lo lắng khiến bạn suy sụp
Nguồn căng thẳng chính đầu tiên là sự lo lắng. Sự lo lắng là một hình thức lo
sợ được duy trì liên tục gây ra do thiếu quyết đoán. Thường thì người ta học
được cách lo lắng từ cha hoặc mẹ, và cứ khi lo lắng lặp đi lặp lại, họ trở nên
lo lắng kinh niên. Họ lo lắng về mọi việc, trong toàn bộ thời gian. Và sự lo
lắng dưới bất kỳ hình thức nào thường làm suy giảm hệ thống miễn dịch của
cơ thể và khiến bạn trở nên nhạy cảm với mọi loại ốm đau. Khả năng loại bỏ
sự lo lắng là điểm khởi đầu cho hạnh phúc, sức khỏe, thái độ tinh thần cân
bằng mà bạn cần có để đạt được niềm vui từ mọi việc bạn làm.
Khi mọi người được hỏi về sự lo lắng của mình, họ thường đưa ra những lý
do theo tỷ lệ phần trăm: 40% là những điều không bao giờ xảy ra; 30% là
những việc đã diễn ra trong quá khứ và không thể thay đổi trong bất kỳ
trường hợp nào; 12% là những lo lắng không cần thiết về sức khỏe; và 10%
là những lo lắng vụn vặt về các vấn đề không quan trọng.
Chỉ còn lại 8% và một nửa trong số đó, tức là 4% là lo lắng về những việc
không thể thay đổi. Chỉ có 4% những việc mà mọi người lo lắng là có thể
thay đổi được. Những lo lắng của bạn có tỷ lệ bằng bao nhiêu theo những tỷ
lệ phần trăm này?
Tận hưởng cuộc sống từng ngày
Một trong những cách tốt nhất để chấm dứt lo lắng là sống trong “căn phòng
