Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở Hoa Kỳ là bệnh tim. Nhưng các
chuyên gia như Ts. Kenneth Cooper, thuộc Bệnh viện Chuyên khoa Cooper
tại Dallas, kết luận rằng có rất ít tỷ lệ tử vong vì bệnh tim trước tuổi 70 nếu
không có sự căng thẳng cao độ. Sự căng thẳng cao độ cũng liên hệ chặt chẽ
với bệnh ung thư, chứng đột quỵ, ung nhọt, viêm ruột kết, sự hoạt động quá
mức của tuyến giáp, các bệnh về da và mụn nhọt, chứng đau nửa đầu, chứng
viêm khớp và rất nhiều các bệnh suy hóa đe dọa mạng sống khác.
CÓ THỂ LOẠI BỎ SỰ CĂNG THẲNG
Thực tế là, không ai sinh ra đã mang trong mình sự căng thẳng. Bạn đã bao
giờ thấy một đứa trẻ bị căng thẳng chưa? Tất cả các phản ứng căng thẳng
đều học được qua khóa học cuộc đời như là kết quả của sự trải nghiệm và
hoàn cảnh. Và nếu bạn học cách phản ứng với các hoàn cảnh nhất định bằng
sự căng thẳng thì bạn cũng có thể học được cách phản ứng với các hoàn cảnh
đó theo cách tích cực và mang tính xây dựng.
Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, sự căng thẳng không phải đều xấu. Sự căng
thẳng là phần không thể tránh được của một cơ thể sống. Nhưng có một loại
căng thẳng tốt, hay như Tiến sỹ Tâm lý Abraham Maslow gọi là “eustress”
và một loại căng thẳng xấu, loại này có hại cho sức khỏe. Loại căng thẳng tốt
tạo cho bạn năng lượng, sự nhiệt tình và sôi nổi với những việc bạn đang
làm. Loại căng thẳng xấu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và đau khổ.
Nó thường khiến bạn cảm thấy bị ngập chìm trong công việc.
VẤN ĐỀ KIỂM SOÁT
Vấn đề then chốt trong việc quản lý sự căng thẳng là chủ thể kiểm soát, hay
cái được gọi là “trung tâm điểm của sự kiểm soát”. Bạn cảm thấy tích cực về
bản thân và cuộc sống tới mức thấy mình kiểm soát được những gì đang diễn
ra. Bạn cảm thấy tiêu cực về bản thân và cuộc sống đến nỗi không thể kiểm
soát hoặc bị kiểm soát bởi những nhân tố bên ngoài, như ông chủ, những tờ
hóa đơn, các mối quan hệ, sức khỏe và các vấn đề khác của bạn.
Nếu bạn nghĩ đến bản thân và công việc, bạn sẽ thấy sự thanh thản trong tâm
hồn và thỏa mãn là ở những khu vực bạn cảm thấy sự kiểm soát, hay khả
năng sử dụng sự ảnh hưởng lớn lên những việc đang diễn ra. Bạn cũng sẽ
thấy những khu vực mà ở đó bạn cảm thấy đau khổ hay trải qua cảm giác
căng thẳng nhất và không có quyền kiểm soát, khả năng giải quyết vấn đề
hay loại bỏ sự cáu giận thấp.
