THANH TẨY THÂN TÂM - Trang 9

Sáng: Dậy sóm hơn thường lệ, tập thể dục, chạy bộ, Tai chi, Yoga, bơi lội …
Ăn nhẹ như: Cereal, hot cereal với sữa Non hoặc Low fat
Hoặc Cháo Oatmeal, cháo đậu xanh, đỏ, đen
Hoặc Trứng, Cheese, bánh mì…
Ăn tráng miệng với ít trái cây, uống trà xanh thay cho cà phê
Uống 1 viên Multi Vitamin và dầu cá.
Bỏ thói quen ăn vặt giữa bữa, nếu cần uống trà xanh thay cho nước ngọt và cà
phê

Trưa: khác với mọi chủ trương, buổi trua xin các bạn cứ tự nhiên tùy tiện vì đây
là lúc tỳ khí vận chuyển tiêu hóa trọn vẹn nhất nhưng xin chỉ ăn với một chén
cơm hoặc ít lát bánh mì.
Ăn thêm rau luộc, Veggie, salad thay cho bát cơm thứ hai, thứ ba.
Dùng trái cây tráng miệng thay cho bánh ngọt, ice cream.
Uống Hồng trà hay trà Phổ nhĩ (Pu Erh) (Pổ Lỵ chà) thay cho Soda, cà phê.
Đi dạo nhẹ cho tiêu cơm
Bỏ đi thói quen ăn vặt giũa bữa và không uống thêm trà nữa.
Nếu thấy đói thì uống nhiều nước lạnh vào.

Tối: vẩn chỉ ăn một chén cơm kèm theo đậu hủ, rau luộc, Veggie luộc, củ dềnh
đỏ, Spinash, bí đỏ, rau kale… Bạn có thường ăn những món này không?
Chỉ ăn cá hoặc đồ biển tuyệt đối không ăn thịt.
Dùng trái cây tráng miệng thay cho đồ ngọt
Uống Juice hoặc sữa thay cho Soda và Beer
Một hủ Plain Yogurt có độ calcium gần bằng ba ly sữa lại rất tốt cho hệ
tiêu hóa.
Hoạt động nhẹ, tản bộ, tuyệt đối không đi Gym hoặc Spa, không làm việc nặng
ban đêm.

Đúc kết lại phương pháp trên, chúng tôi chú trọng đến vài điều:
- Ăn uống chừng mực không quá cay, mặn, chua, ngọt…để gây hại ngủ
tạng.