phục hồi, bình năng lượng còn lại không nhiều. Kiệt sức thậm chí không bắt
đầu mô tả cảm giác. Các hoạt động làm cạn kiệt nguồn dự trữ ít ỏi mà một
người sống sót đang tích lũy được sẽ phản tác dụng với nhiệm vụ cuối
cùng là lấp đầy cá nhân đó với mức độ hoạt bát bình thường.
Cá nhân tôi thích yoga nóng (nhưng không phải loại nghiêm túc
thực sự nóng). Tôi đang nói về loại yoga vừa phải hơn – “duỗi
người và hít thở” –. Một số người thích bơi lội. Những người khác
cần phải ra ngoài đường và chạy một vài dặm. Dù bạn chọn làm
gì, hãy kiên định về nó nhất có thể. Kiểm tra với nhà cung cấp
dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo không có giới
hạn nào dành riêng cho bạn. Nếu bạn hiện không tập thể dục,
hãy đặt mục tiêu làm điều gì đó một lần trong tuần này. Đó là nó.
Chỉ một lần và tuần tới, hãy thử tập thể dục hai lần. Tuần sau, ba
lần. Duy trì ba lần một tuần cho đến khi mức năng lượng của bạn
luôn gần với mức bạn cho là khỏe mạnh và bình thường. Một
người sống sót không thể cung cấp tại phòng tập thể dục những
gì không có trong bình năng lượng của mình. Nếu không, bạn
đang làm cạn kiệt nguồn dự trữ ít ỏi đang cố gắng xây dựng.
Thêm vao Đoa, lợi ích hóa học não của việc tập thể dục từ thấp
đến trung bình đôi khi có thể là sự khác biệt giữa việc cần dùng
thuốc chống lo âu và chống trầm cảm hay không. Các loại thuốc
này là một trợ giúp có giá trị cho nhiều người, và đó chính xác là
những gì chúng được thiết kế. Nếu bạn có thể nâng cao cảm xúc
mà bạn cần thông qua tập thể dục thì càng tốt. Tùy thuộc vào
cường độ của sự lạm dụng, những người sống sót thường cần
kết hợp các phương pháp điều trị để cảm thấy khỏe lại. Đó là một
con đường tuyệt vời cho một mùa giải. Tùy thuộc vào cường độ
của sự lạm dụng, những người sống sót thường cần kết hợp các
phương pháp điều trị để cảm thấy khỏe lại. Đó là một con đường
tuyệt vời cho một mùa giải. Tùy thuộc vào cường độ của sự lạm
dụng, những người sống sót thường cần kết hợp các phương
