Lượng ngủ cần thiết nên được chia thành hai hoặc ba phần – ngủ
trưa/nghỉ ngắn sau khi ăn v.v... – điều này rất quan trọng.
Quan sát hơi thở
Vào cuối ngày, khi đi ngủ, hãy ngủ và quan sát hơi thở một cách có ý
thức. Khi quan sát hơi thở, bạn sẽ tự nhiên đi vào giấc ngủ thật say.
Sáu giờ ngủ không có ý thức bằng một giờ ngủ trong trạng thái thiền; nói
cách khác, thiền định giúp giảm thời gian ngủ cần thiết.
THỞ
Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng
Ngoài việc cung cấp oxy, thở có ý
thức giúp đưa một lượng lớn năng
lượng Vũ trụ vào cơ thể.
Thở không có ý thức chỉ giúp cung
cấp oxy mà không tiếp nhận được
năng lượng Vũ trụ cần thiết.
Một số điểm then chốt
• Thực hành quan sát hơi thở nhiều hơn nữa – đây gọi là Anapanasati.
• Anapanasati nghĩa là quan sát Hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng và êm dịu
của chính mình.
SUY NGHĨ
Giúp gia tăng/bảo toàn năng
lượng
Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng
Suy nghĩ khoa học, có mục đích
và có ý thức sẽ bảo toàn rất nhiều
năng lượng của cơ thể.
Suy nghĩ thiếu khoa học, vô mục đích
và không có ý thức sẽ làm suy giảm rất
nhiều năng lượng của cơ thể.
Một số điểm then chốt
• Hãy suy nghĩ một cách khoa học, logic.
• Khi không cần phải suy nghĩ gấp gáp, hãy thư giãn, chơi/nghe nhạc,
chơi thể thao v.v...
CẢM XÚC
Giúp gia tăng/bảo toàn năng lượng Làm tiêu tán/hao tổn năng lượng
