KẾT NỐI VỚI HƠI THỞ
- Jack Kornfield -
“Ði vào bên trong cơ thể”
Ðiểm chúng ta xuất phát, và cũng là nơi mọi thực hành tâm linh chân
chính xuất phát, chính là trước hết phải đi vào bên trong cơ thể.
Trong bài tập này, chúng ta bắt đầu bằng cách gắn kết với hơi thở và cơ
thể vật lý của mình một cách tỉnh táo, tập trung và chú tâm. Giữ cho cơ thể tĩnh
tại sẽ giúp ta rất nhiều trong việc giữ cho tâm tịnh. Cho nên, bước đầu tiên ta cần
làm chính là tìm một tư thế vững chãi và thoải mái để có thể nhận biết được cơ
thể của mình trong thời khắc hiện tại.
“Tư thế vững chãi, thoải mái”
Ta có thể ngồi xổm trên nệm… có thể ngồi bắt chéo chân… hay có thể
ngồi trên ghế, bàn chân chạm đất.
Quan trọng là ta cảm thấy vững, thoải mái và dễ chịu. Cơ thể ta phải thư
giãn thoải mái trên mặt đất như thể được trợ giúp bởi chiếc ghế hay tấm nệm,
nhờ thế ta có thể ngồi yên trong nhiều phút mà cơ thể không cảm thấy căng
thẳng.
“Thiền” không phải là chiến đấu với chính mình, và nếu cảm thấy không
thoải mái… ví dụ, nếu chân cảm thấy khó chịu… ta có thể cử động chân.
“Kết nối với hơi thở”
Khi đã tìm ra tư thế ngồi thoải mái, hãy nhẹ nhàng nhắm mắt lại.
Tiếp theo, đưa nhận thức của mình vào thời khắc hiện tại. Dùng các dịch
chuyển tự nhiên của hơi thở để bắt đầu dẫn dắt nhận thức của mình vào thời
khắc hiện tại. “Kết nối với hơi thở” sẽ giúp ta nhận thức được thực tế rằng ta
đang thở… hoặc chính xác hơn, rằng “sự thở đang diễn ra”.
