SỔ TAY 2
NGƯNG LÃO HÓA BẰNG TẬP LUYỆN
TẬP LUYỆN KHỎE MẠNH
Điều gì từng xảy ra với Jim Fixx?
Chúng tôi dám chắc nhiều người trong các bạn, cũng như chúng tôi, muốn
biết vì sao một người chạy giỏi và cổ súy cho chạy vì mục đích sức khỏe có
thể gục chết vì một cơn đau tim như Jim Fixx bị hồi năm 1984. Nhiều người
trong các bạn đang hỏi "Ai là Jim Fixx?"
Chúng tôi nói đến anh chỉ vì anh là ví dụ điển hình cho sự thật là khỏe
mạnh cơ bắp không phải là tất cả. Jim Fixx sinh năm 1932, giống Bill. Anh
xuất bản cuốn sách năm 1977 là Sách hoàn hảo về chạy (The Complete
Book of Running). Anh được ca ngợi với việc bắt đầu cuộc cách mạng sức
khỏe ở Mỹ. Song, anh đã mất vào năm 1984 ở tuổi 52 khi đang luyện tập
môn thể thao mà anh là chuyên gia. Anh đã bị tắc động mạch tim do xơ vữa
động mạch.
Vậy thì sao? Vâng, luyện tập sức khỏe không bảo đảm cho một cuộc sống
mạnh khỏe hay trường thọ. Vậy, bạn có thể suốt ngày chỉ nghỉ ngơi không?
Không thể!!
Tập luyện là phần thiết yếu trong việc có được và duy trì lốisống lành
mạnh. Nó không chỉ tốt cho bạn, mà còn rất cần thiết. Tuy nhiên, nó phải
được kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh - cũng cần thiết (xem Sổ tay
1).
Rèn luyện sức khỏe là gì? Đây là câu hỏi chúng tôi sẽ giải đáp trong sổ
tay này. Trước hết, chúng tôi không khuyến cáo bạn chạy hoặc chạy bộ
chậm. Tại sao? Vì rất khó để có ai đó đo sự tiến bộ của bạn, nhất là lúc đầu
và bảo đảm bạn không làm quá sức. Còn nữa, cái đó hại cho đầu gối, mắt cá
và bàn chân không chỉ cho người cao tuổi mà cho tất cả mọi người.
Tiếp cận từng bước
