BƯỚC 1: Lấy thẻ hội viên ở một phòng tập thể dục. Có hai lý do. Phòng
tập tốt có người giám sát những cố gắng ban đầu của bạn để lấy lại thể lực.
Và thứ hai, khi bạn trả tiền cho thứ gì đó như thẻ hội viên phòng tập, thì đó
là một động lực mạnh mẽ để bạn tiếp tục sử dụng nó. Giá thẻ thường là 40 -
50 đô-la/tháng.
Đây không phải là phòng tập của các bô lão. Thực ra, cái tên "văn hoa"
cho phòng tập ngày nay là "câu lạc bộ sức khỏe" (health club) hoặc "trung
tâm thể lực" (fitness center).
Nếu bạn chưa đến phòng tập bao giờ, thì hãy đến mà xem. Bạn sẽ ngạc
nhiên một cách thích thú. Một phòng tập tốt phải hấp dẫn, thoáng khí và
điều hòa. Bạn sẽ không bị cảm giác giống như trong hầm xưởng cho những
người tập cơ bắp. Phương tiện hiện đại, yên tĩnh và vi tính hóa. Có ti vi để
xem trong khi bạn tập máy chạy bộ hoặc xe đạp theo nhịp điệu. Một vài nơi
cho thuê tai nghe để nghe ti vi. Hoặc bạn có thể mang theo đài nhỏ có tai
nghe.
Lý tưởng là kết bạn hay yêu ai đó. Các bạn chân thành với nhau, nhưng
đừng trông cậy vào điều đó. Bạn thân hay người yêu của bạn có thể không
hứng thú như bạn. Hãy lên kế hoạch tự thực hiện. Rủ bạn bè hay người yêu
của bạn, nếu có thể, nhưng đừng đợi.
BƯỚC 2: Xếp hàng đợi huấn luyện viên của phòng tập. Nếu không có
huấn luyện viên đủ trình độ chuyên môn, hãy tìm phòng tập khác có huấn
luyện viên đủ khả năng. Tìm hiểu qua điện thoại. Các phòng tập đều cạnh
tranh, cũng như các ngành kinh doanh khác. Làm sao họ phải chứng minh
với bạn giá trị của thẻ hội viên chỗ họ.
Phòng tập có thể bố trí cho bạn một huấn luyện viên cho vài buổi tập như
một phần của thỏa thuận đã ký. Nếu không, huấn luyện viên sẽ tính 20 đô-la
một giờ. Bạn chỉ cần huấn luyện viên trong hai tuần đầu. Chuẩn bị chi phí
100 đô-la cho huấn luyện viên.
Trong giai đoạn đó, huấn luyện viên sẽ thực hiện đánh giá về mức độ
mạnh khỏe dẻo dai của bạn, đo cơ bắp và tỉ lệ béo. Họ sẽ phác thảo một
chương trình để bạn bắt đầu tập luyện toàn diện đều đặn. Họ sẽ kiểm tra bạn
