Tủ sách Thực Dƣỡng
T
T
h
h
ự
ự
c
c
d
d
ư
ư
ỡ
ỡ
n
n
g
g
đ
đ
ặ
ặ
c
c
t
t
r
r
ị
ị
u
u
n
n
g
g
t
t
h
h
ư
ư
b
b
ộ
ộ
p
p
h
h
ậ
ậ
n
n
s
s
i
i
n
n
h
h
d
d
ụ
ụ
c
c
n
n
ữ
ữ
h
h
t
t
t
t
p
p
:
:
/
/
/
/
t
t
h
h
u
u
c
c
d
d
u
u
o
o
n
n
g
g
.
.
v
v
n
n
Trang 133
Tránh những tia phóng xạ nhân tạo, nhƣ X quang, máy dò khói (báo động cháy), T.V, video,
đồ dùng điện, vì những thứ này làm yếu máu huyết và phần thƣợng tiêu - bộ máy tiêu hóa.
Hãy yêu đời, tích cực, đi dạo, hát nhảy múa chơi đùa…rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần.
Hãy hòa nhịp với thiên nhiên
Tập những môn nhẹ nhƣ hít thở ngoài trời 10-15 phút mỗi ngày, thực hành hít thở chậm và
sâu sẽ điều hòa tinh thần và sự chuyển hóa, sẽ cảm thấy thƣ giãn.
Nên tập thể dục hàng ngày nhƣng đừng quá sức. Luyện thở mỗi ngày từ 10-15 phút, nhất là hít
thở sâu rất có lợi. Tập thể dục và hít thở sâu sẽ làm thƣ giãn tinh thần cũng nhƣ điều hòa cơ bắp.
Giữ không khí luôn trong sạch và trong lành là việc cần để duy trì tình trạng sức khỏe. Để
thực hiện mục đích này, nên trồng nhiều cây trong nhà và mở hết các cửa sổ cho thoáng, có
khi trong lành thay đổi. Không nên hút thuốc vì nó sẽ làm chai buồng trứng.
Tránh xem tivi quá lâu, các tia bức xạ sẽ làm tổn thƣơng bộ phận sinh dục. Tƣơng tự nhƣ
vậy tránh tất cả nguồn năng lƣợng điện từ nhân tạo nhƣ video. Hệ thống báo động hỏa hoạn và
các đồ điện tử cầm tay đều là các thiết bị làm tổn thƣơng buồng trứng và bộ phận sinh dục.
Dù bệnh ung thƣ sẽ hạn chế năng lƣợng và sức sống của bạn, việc yêu đƣơng thông
thƣờng sẽ không có hại nếu nhƣ bạn không làm quá sức.
Tránh dùng phƣơng pháp nhân tạo trong suốt thời kỳ hành kinh, đặc biệt là dùng các
thuốc viên ngừa thai, điều trị hormon, làm co giãn các mạch trong cơ thể, cho các dòng năng
lƣợng dễ lƣu thông trong cơ thể. Khi cải thiện chế độ ăn uống của bạn thì kỳ kinh nguyệt của ban
sẽ đều đặn hơn theo chu kỳ của mặt trăng, khi đó bạn có thể dần dần áp dụng các phƣơng pháp
ngừa thai tự nhiên.
Tránh làm sẩy thai, phá thai hay phƣơng pháp mổ tử cung lấy thai nhi nếu không cần
thiết. Học cách dƣỡng thai thông thƣờng và nếu sức khỏe bạn tốt thì có thể sinh con tại nhà cùng
với ngƣời đỡ đẻ hoặc ngƣời có kinh nghiệm điều dƣỡng. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp bảo vệ bạn
và đứa trẻ chống lại các căn bệnh sau này, kể cả ung thƣ .
Tránh mặc các loại đồ lót và vớ bằng sợi tổng hợp, băng vệ sinh tự tạo bằng chất hóa học,
đồ vệ sinh, bột phấn hoặc các sản phẩm tổng hợp khác vì nó sẽ kích thích hoặc tự gây hại đến bộ
phận sinh dục.
Suốt kỳ hành kinh, các chất thải qua làn dạ dày hoặc chảy theo đƣờng kinh, ngƣời ta
khuyên phụ nữ không nên tắm vòi nƣớc lạnh hoặc gội đầu bằng nƣớc lạnh vì cả hai cách này có
thể cản trở đƣờng xả các chất thải không ra hết theo thông thƣờng nữa. Để về sinh cơ thể an toàn,
nên dùng khăn ƣớt hoặc xốp thấm nƣớc.
Tập thƣ giãn sâu, bằng các phƣơng pháp dạy bấm huyệt (xoa bóp chống căng thẳng),
xung quanh vùng dƣới lƣng trƣớc kỳ hành kinh, làm giảm sự mệt mỏi bằng sự vận động cơ bắp
cũng cần thiết cho sức khỏe.
