Do anh
–
trang 47/77
- Nhƣng những ngày sau đó tôi dành chỉ 10 phút để thực hành nó. Nhƣng kết quả
thu đƣợc trong hai lần này đều tƣơng tự nhƣ nhau: Cảm giác sâu lắng trong
tâm hồn và sự khỏe mạnh về mặt thể chất. Điều này đã dẫn tôi đến với liệu pháp
thứ hai. Liệu pháp cho thể chất.
- Nghe rất thú vị. Nhƣng nó là gì vậy, Julian?
- Đó là sức mạnh của việc chăm sóc sức khỏe thể chất.
Nhận thấy sự ngạc nhiên trong mắt tôi, Julian tiếp tục:
- Đơn giản thôi. Liệu pháp cho thể chất dựa trên nguyên tắc “tâm hồn khỏe mạnh
nằm trong một cơ thể cường tráng”. Khi anh chăm sóc và rèn luyện cơ thể, cũng
có nghĩa là anh đã làm cho tâm trí mình thoải mái hơn. Hãy dành thời gian để
nuôi dƣỡng cơ thể bằng những bài tập thể dục tăng cƣờng sức khỏe. Chúng ta
có đến 168 giờ mỗi tuần đấy John.
- Nhƣng nhƣ vậy thì sao?
- Hãy dành hai giờ mỗi ngày cho những hoạt động thể chất. Các vị thánh tăng ở
Sivana thƣờng luyện tập yoga để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động.
- Anh đã tập Yoga bao giờ chƣa, Julian? Hè năm ngoái, Jenny đã bắt đầu luyện
tập và cô ấy có nói với tôi về những lợi ích đáng ngạc nhiên của phƣơng pháp
này.
- Không có cách thức nào có thể chuyển hóa cuộc sống của anh hoàn toàn. Chỉ
khi nào anh áp dụng liên tục một số phƣơng pháp mà tôi đã chia sẻ thì khi đó
anh mới có thể từng bƣớc thay đổi cuộc sống của mình. Yoga là một trong
những phƣơng pháp nhƣ vậy. Tôi tập Yoga vào mỗi buổi sáng và đây là một
trong những điều tốt nhất tôi có thể làm cho bản thân mình. Nó không những
giúp tôi trẻ hóa cơ thể mà còn khơi nguồn sáng tạo trong tôi. Nó thật sự là một
phƣơng thức tuyệt vời, John ạ.
- Các vị thánh tăng còn dùng phƣơng pháp nào khác không?
- Ngoài việc tập Yoga, họ còn đi bộ trong rừng hoặc đi dạo trên các ngọn đồi. Khi
thời tiết không thuận lợi, họ sẽ tập luyện trong khu lều của họ. Họ có thể bỏ một
bữa ăn nhƣng không bao giờ bỏ một buổi luyện tập nào.
- Vậy họ làm gì trong lều? Tập bằng máy đi bộ băng chuyền à? – Tôi hỏi đùa.
- Không. Họ thƣờng luyện tập các tƣ thế yoga. Tôi nghĩ đối với họ, vấn đề không
phải là luyện tập cái gì, mà quan trọng là họ có thể vận động cơ thể và hít thở
không khí trong lành.
- Làm sao việc hít thở không khí trong lành lại quan trọng đến vậy?
- Tôi sẽ trả lời anh bằng một câu nói của Yogi Raman: “Thở đúng cách là sống
đúng cách”.
- Việc hít thở quan trọng đến thế sao? – Tôi hỏi, giọng đầy ngạc nhiên.
- Khi mới đến Sivana, tôi đã đƣợc các vị thánh tăng dạy về nghệ thuật hít thở để
có đƣợc nguồn năng lƣợng dồi dào nhất.
- Chẳng phải tất cả chúng ta đều biết cách thở đấy sao? Thậm chí ngay cả một
đứa bé sơ sinh cũng biết làm điều đó.
- Không đâu, John. Chúng ta thƣờng biết cách thở để tồn tại nhƣng lại không biết
cách thở để phát triển. Điều đó khiến chúng ta không thể phát huy tối đa hiệu
quả của việc trao đổi khí trong cơ thể.
- Có vẻ thở đúng cách là cả một vấn đề khoa học, phải vậy không?
- Dĩ nhiên. Thở sâu và đều đặn là một trong những cách có thể giúp anh giải
phóng nguồn năng lƣợng dự trữ bên trong và đạt đƣợc trạng thái tinh thần tốt
nhất.
- Vậy tôi bắt đầu từ đâu?
- Rất đơn giản. Mỗi ngày anh nên dành ít nhất là vài phút để tập thở sâu và chú ý
đến hiệu quả của nó.
- Nhƣng làm thế nào để tôi biết mình đã hít thở hiệu quả chƣa?
