kinh doanh của mình, nhưng tôi đã thất bại trong quá trình thực hiện. Giống
như đa số mọi người, tôi đổ lỗi những thất bại đó cho sự lười biếng hoặc
thiếu động lực.
Nhưng sau đó tôi học hỏi về các thói quen. Hóa ra ý chí là một nguồn lực
hữu hạn – một thứ sẽ cạn kiệt khi sử dụng. Roy Baumeister đã tiến hành
những thí nghiệm đầu tiên về hiện tượng này, được biết đến như là “sự suy
giảm cái tôi”, chỉ ra rằng việc sử dụng ý chí trong lĩnh vực này sẽ gây khó
khăn cho việc sử dụng nó vào một công việc khác sau đó.
Điều này tương ứng với những gì tôi đã quan sát ở bản thân. Mỗi khi tôi
muốn cố gắng làm tốt hơn ở công việc này, tôi sẽ thất bại với công việc
khác. Tôi cảm thấy như mình đang chơi trò tung hứng công việc nhưng luôn
làm rơi chúng.
Tạo ra thói quen sẽ góp phần tạo dựng sức mạnh vô cùng hấp dẫn. Nếu có
thể đảm nhiệm các hoạt động tiêu hao ý chí, tôi sẽ thất bại trong việc thực
hiện và dần biến chúng thành thói quen vô thức, sau đó, có thể tôi sẽ phải sử
dụng “con tàu kéo” ý chí để thực hiện những việc khác.
Cách thay đổi một thói quen
Chìa khóa giúp thay đổi một thói quen là nhận ra sự thiếu hiệu quả của ý chí.
Điều đó không có nghĩa ý chí là thứ không cần thiết, nhưng nó là một công
cụ kém hiệu quả hơn nhiều những gì chúng ta nghĩ. Bởi ý chí của chúng ta
có giới hạn, nó giúp chúng ta trở nên thông minh hơn trong cách hình thành
những thói quen mới.
Nhờ đó, tôi nhận thấy rằng tốt nhất nên đầu tư mạnh vào giai đoạn đầu tiên
trong quá trình hình thành thói quen mới để sau đó, nó sẽ hoạt động một
cách tự động mà không cần đến các nguồn lực về kỷ luật tự giác của bạn. Tôi
gọi đó là nguyên tắc tập trung, và nó đi ngược lại những phương thức mà
mọi người sử dụng khi họ muốn thay đổi hành vi.
Nguyên tắc của sự tập trung
Tập trung có nghĩa là chỉ thay đổi mỗi lần một thói quen. Tôi phát hiện ra tốt
nhất nên dành ít nhất một tháng để thực hiện một thói quen trước khi chuyển
sang thói quen tiếp theo. Ví dụ, bạn muốn thức dậy sớm hơn, tập thể dục
thường xuyên hơn, và giới thiệu một hệ thống tổ chức mới ở nơi làm việc.
Bạn nhận ra rằng những nói quen hiện tại của bạn dành cho việc ngủ, sức
khỏe và công việc đang hạn chế bạn và bạn muốn tạo ra những thay đổi tích
