sáng... một ngôi sao nhỏ tỏa sáng... Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi
một đám mây mềm mại bình an... Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên...
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi... là tôi nghĩ về những ngôi
sao bình an trên bầu trời đêm và tôi nhớ rằng tôi cũng là một ngôi sao bình
an...
Bài tập 4:
Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn
của bản thân.
Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể... Thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng
trong tâm trí... Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay
khó chịu... Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao...
Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách
cư xử tiêu cực đó... Bây giờ, hãy tái hiện tình huống này và phản ứng theo
cách mà bạn có sử dụng phẩm chất mới ấy... Hãy kiên định sử dụng phẩm
chất mới và cách phản ứng mới này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bài tập giảm Stress
"Sự lo lắng không xua tan nỗi buồn của ngày mai mà đang xua đi hạnh
phúc của hôm nay.
Corrie Ten Boom
- Hiện tượng stress ngày nay đã trở nên phổ biến trên thế giới. Do vậy, mỗi
người cần tự trang bị và phát triển những kỹ năng để có thể duy trì sự cân
bằng đối với cuộc sống của mình và luôn giữ được một trạng thái tâm trí
tích cực. Bài tập 1
Tôi ngồi thoải mái trong phòng... Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn...
Tôi thở chậm và sâu... hít vào, tôi cảm thấy tôi đang mang vào cơ thể và
tâm trí mình sự bình an và thư giãn... thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng
trong tâm trí và cơ thể tôi... Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái... Tâm trí tôi
lắng dịu... Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an... Những ý nghĩ
