trong tâm trí... Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay
khó chịu... Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao...
Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách
cư xử tiêu cực đó... Bây giờ, hãy tái hiện tình huống này và phản ứng theo
cách mà bạn có sử dụng phẩm chất mới ấy... Hãy kiên định sử dụng phẩm
chất mới và cách phản ứng mới này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Chu kỳ của tư duy
"Tất cả mọi việc trong đời sống đều bắt đầu bằng suy nghĩ."
Khuyết danh
- Tiến trình "Nhận thức - Giải mã - Hồi đáp" diễn ra nhanh chóng đến nỗi
chúng ta hiếm khi dừng lại để phân biệt và đánh giá những gì mình thực sự
đang làm, những trải nghiệm trong quá khứ đã ảnh hưởng như thế nào đến
cách chúng ta hiểu và đáp lại các tình huống thực tế. Mỗi tình huống là duy
nhất và đòi hỏi một sự phản hồi riêng biệt, đồng thời, mỗi tình huống đó
không bị những khuôn mẫu hồi đáp cũ và những gì chúng ta nghĩ là mình
"biết" điều khiển.
Chúng ta có thể sử dụng bảng gợi ý dưới đây để hiểu thêm về tiến trình
này. Đầu tiên hãy nghĩ đến một tình huống khiến bạn khó chịu, buồn phiền
hay cáu giận và điền vào bảng.
"Chúng ta vẫn thường quên rằng chỉ có chính chúng ta mới phải chịu trách
nhiệm cho những gì mình làm trong cuộc sống, trong vũ trụ và với tất cả
mọi điều!
Không ai dạy chúng ta chịu trách nhiệm hoàn toàn và tuyệt đối về khả năng
hồi đáp của mình, nghĩa là về suy nghĩ, cảm giác, cảm xúc, thái độ và hành
động của mình. Sự trao quyền sức mạnh cho bản thân chỉ có thể bắt đầu khi
chúng ta nhận lấy khả năng hồi đáp này."
Sức mạnh và hiệu quả của ý nghĩ
